初三模擬考試總結(jié)匯總十篇
時(shí)間：2023-01-28 20:30:52
序論：好文章的創(chuàng)作是一個(gè)不斷探索和完善的過(guò)程，我們?yōu)槟扑]十篇初三模擬考試總結(jié)范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質(zhì)，帶來(lái)更深刻的閱讀感受。
篇（1）
但初三數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)知識(shí)點(diǎn)多，內(nèi)容廣，要想在短暫的幾個(gè)月時(shí)間內(nèi)全面透徹復(fù)習(xí)初中三年所學(xué)的數(shù)學(xué)知識(shí)，形成基本技能，提高解題技巧、能力，并非易事。如何提高復(fù)習(xí)的效率和質(zhì)量，是每位數(shù)學(xué)教師和學(xué)生所關(guān)心的。以下我綜合個(gè)人多年教學(xué)中的一些體會(huì)和牧區(qū)中考數(shù)學(xué)考試特點(diǎn)對(duì)初中數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)談一些個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。
一、注重考綱分析，把握中考動(dòng)向
中考復(fù)習(xí)前，初三數(shù)學(xué)教師須進(jìn)行考綱分析，統(tǒng)一方向，根據(jù)考綱研究數(shù)學(xué)命題的走向和中考復(fù)習(xí)策略。原初三數(shù)學(xué)老師可根據(jù)上一屆考試走向、中考復(fù)習(xí)體會(huì)及中考后的反思和數(shù)學(xué)老師交流。初三數(shù)學(xué)老師根據(jù)中考數(shù)學(xué)命題的特點(diǎn)，及早把握中考動(dòng)態(tài)，考試內(nèi)容、范圍、重難點(diǎn)，滲透到平時(shí)的復(fù)習(xí)中。組織專(zhuān)門(mén)的中考考綱分析專(zhuān)題研討會(huì)，將對(duì)初三老師的復(fù)習(xí)起到指導(dǎo)作用，對(duì)初三老師把握中考動(dòng)向，糾正復(fù)習(xí)偏差，產(chǎn)生積極而深刻的影響。邀請(qǐng)初二數(shù)學(xué)教師模擬中考命題、試題內(nèi)容嚴(yán)格按照考綱改編及自編，著重考查學(xué)生掌握基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能的熟練程度。每次考完后教師與學(xué)生都要及時(shí)做總結(jié)，初三數(shù)學(xué)教師寫(xiě)試卷分析。這樣既讓教師對(duì)中考復(fù)習(xí)的把握更準(zhǔn)確，又有利于學(xué)生尋找差距，奮力拼爭(zhēng)。
二、制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃
初中數(shù)學(xué)內(nèi)容多而雜，基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能又分散在三年的教科書(shū)中。因此，必須依據(jù)大綱規(guī)定的內(nèi)容和歸納的知識(shí)要點(diǎn)，精心編制復(fù)習(xí)計(jì)劃。切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃能讓復(fù)習(xí)有條不紊地進(jìn)行下去，起到事半功倍的效果。我們認(rèn)為，中考的數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)最好是分三階段進(jìn)行。
第一階段，考綱規(guī)定基礎(chǔ)知識(shí)所占比例70%，因此利用一個(gè)半月時(shí)間全面系統(tǒng)復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)。強(qiáng)調(diào)學(xué)生系統(tǒng)掌握課本上的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，過(guò)好課本關(guān)。對(duì)基本概念、法則、公式、定理不僅要正確敘述，而且要靈活應(yīng)用；對(duì)課本后練習(xí)題必須逐題過(guò)關(guān)。同時(shí)關(guān)注新教材中的新知識(shí)，對(duì)課本知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)梳理，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，對(duì)典型問(wèn)題進(jìn)行變式訓(xùn)練，達(dá)到舉一反三、觸類(lèi)旁通的目的，做到以不變應(yīng)萬(wàn)變，提高應(yīng)試能力。
第二階段，根據(jù)歷年中考試卷命題的特點(diǎn)，針對(duì)熱點(diǎn)，抓住弱點(diǎn)，開(kāi)展難點(diǎn)知識(shí)專(zhuān)題復(fù)習(xí)。精心選擇一些有針對(duì)性、有代表性的題型進(jìn)行專(zhuān)題訓(xùn)練；針對(duì)學(xué)生個(gè)體做到熱點(diǎn)知識(shí)天天見(jiàn)，易錯(cuò)知識(shí)反復(fù)見(jiàn)。
第三階段，模擬訓(xùn)練。這一階段，主要考察學(xué)生對(duì)知識(shí)點(diǎn)的歸納和梳理，重點(diǎn)是提高學(xué)生的綜合解題能力，訓(xùn)練學(xué)生的解題策略，提高應(yīng)試能力。具體做法是：從其他數(shù)學(xué)老師自編模擬試卷和往年中考試卷中精選五份進(jìn)行訓(xùn)練，每份試卷嚴(yán)格按照中考規(guī)則進(jìn)行。老師及時(shí)對(duì)試卷進(jìn)行認(rèn)真批改，重點(diǎn)講評(píng)。一旦發(fā)現(xiàn)每次都容易錯(cuò)的題型，知識(shí)點(diǎn)，在中考前老師應(yīng)針對(duì)相應(yīng)知識(shí)點(diǎn)，題型進(jìn)行回味練習(xí)。
三、調(diào)整好心態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生興趣
首先，好的心態(tài)是考試成功的一半，中考在即，調(diào)整好學(xué)生心態(tài)十分必要，現(xiàn)在的學(xué)生心理素質(zhì)不過(guò)硬，平時(shí)成績(jī)優(yōu)秀，一到關(guān)鍵考試就沒(méi)狀態(tài)。不光是學(xué)生，老師也是如此，很多教師擔(dān)心知識(shí)點(diǎn)未復(fù)習(xí)到位，知識(shí)結(jié)構(gòu)梳理不完整等，整天精神恍惚，時(shí)刻處于焦慮狀態(tài)。因此，在中考前學(xué)校應(yīng)邀請(qǐng)專(zhuān)家對(duì)老師進(jìn)行心理輔導(dǎo)，開(kāi)放心理咨詢(xún)室為學(xué)生釋壓，避免師生出現(xiàn)考前綜合癥狀。學(xué)校也可以通過(guò)班會(huì)課、德育課給學(xué)生輔導(dǎo)，使學(xué)生正確對(duì)待壓力與挫折，正確看待成績(jī)，增強(qiáng)自信，發(fā)揮復(fù)習(xí)的最佳效能。
篇（2）
大家好！
又到了一年一度初三備戰(zhàn)中考的時(shí)候，很榮幸和大家一起探討2014年的中考復(fù)習(xí)備考工作。在此，就我校2014年中考復(fù)習(xí)備考策略及落實(shí)的一些做法與大家分享交流，拋磚引玉，相互借鑒學(xué)習(xí)。
一、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視，加強(qiáng)對(duì)中考復(fù)習(xí)備考工作的領(lǐng)導(dǎo)。
面對(duì)2014年中考，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視，提前謀劃。成立了以王幫榮校長(zhǎng)為組長(zhǎng)，校領(lǐng)導(dǎo)班子、初三年級(jí)各班主任為副組長(zhǎng)，初三全體教師為成員的復(fù)習(xí)備考領(lǐng)導(dǎo)小組。中考復(fù)習(xí)備考小組負(fù)責(zé)制定中考復(fù)習(xí)備考計(jì)劃，指導(dǎo)中考復(fù)習(xí)備考工作；協(xié)調(diào)復(fù)習(xí)進(jìn)度，監(jiān)控學(xué)科教學(xué)動(dòng)態(tài)；收集、傳達(dá)中考信息；督察模擬考試等相關(guān)工作。
二、充分發(fā)揮年級(jí)組和學(xué)科組的作用，扎實(shí)提高中考復(fù)習(xí)的成效。
每?jī)芍苷匍_(kāi)一次班級(jí)會(huì)，每周召開(kāi)一次學(xué)科會(huì)，集中解決中考復(fù)習(xí)中的問(wèn)題。要求各學(xué)科組成員加強(qiáng)集體配合，按照學(xué)科組長(zhǎng)統(tǒng)一安排，積極參與集體課、中考模擬試卷等工作。要求各學(xué)科重視對(duì)教材中的核心內(nèi)容、重點(diǎn)知識(shí)的研究，深入挖掘教材，幫助學(xué)生構(gòu)建知識(shí)框架，理解知識(shí)的來(lái)路去脈，落實(shí)考點(diǎn)要求。
要求各學(xué)科組認(rèn)真研究中考說(shuō)明和近三年的中考試題，建立中考復(fù)習(xí)備考教師教學(xué)手冊(cè)。找準(zhǔn)2014年中考說(shuō)明變化點(diǎn)，認(rèn)真分析研究近三年的中考試題，把握各考點(diǎn)的考查方式、能力要求、出現(xiàn)幾率、命題趨向，然后針對(duì)各單元實(shí)際進(jìn)行分類(lèi)歸納，從中精選資源用于課堂教學(xué)，以確保教學(xué)針對(duì)性。
三、精心組織，周密安排，打好復(fù)習(xí)備考攻艱戰(zhàn)。
1、第一輪復(fù)習(xí)：基礎(chǔ)補(bǔ)差階段
計(jì)劃時(shí)間安排為2014年3月23日至4月22日（共4周）。各學(xué)科要在2014年3月23日前完成新課教學(xué)任務(wù)。本階段復(fù)習(xí)的任務(wù)是：以《新課程標(biāo)準(zhǔn)》及《中考說(shuō)明》為依據(jù)，“梳理知識(shí)，構(gòu)建框架，落實(shí)考點(diǎn)”。各學(xué)科《堂堂練》、《周周考》要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生基礎(chǔ)知識(shí)的訓(xùn)練和掌握，對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)查漏補(bǔ)缺。
2、第二輪復(fù)習(xí)：基礎(chǔ)過(guò)關(guān)階段
計(jì)劃時(shí)間安排為2014年4月22日至5月22日（共4周）。各學(xué)科結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)、常用方法、常見(jiàn)題型等進(jìn)行專(zhuān)題輔導(dǎo)，并通過(guò)模擬考試進(jìn)行基礎(chǔ)過(guò)關(guān)，提升學(xué)生的能力。
3、第三輪復(fù)習(xí)：綜合提高階段
時(shí)間安排為2014年5月22日至6月18日（共4周）各學(xué)科要通過(guò)對(duì)考試說(shuō)明及近幾年的中考典型試題的分析講解，結(jié)合全仿真模擬考試進(jìn)行綜合提高。同時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行在答卷技巧、應(yīng)試心理、應(yīng)試策略等方面的輔導(dǎo)。
四、加強(qiáng)復(fù)習(xí)備考工作的過(guò)程管理，認(rèn)真研究中考復(fù)習(xí)中的問(wèn)題及對(duì)策。
1、要求每位教師分階段調(diào)查了解學(xué)生情況、了解掌握學(xué)習(xí)本學(xué)科的障礙所在，以及對(duì)本學(xué)科教學(xué)的合理化建議，以促教師調(diào)整改進(jìn)教學(xué)，提高教學(xué)的針對(duì)性和有效性。同時(shí)著力培養(yǎng)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生積極學(xué)習(xí)的動(dòng)力，養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣。
2、要求每位學(xué)生制定明確的奮斗目標(biāo)和每個(gè)階段的復(fù)習(xí)計(jì)劃，以及每天的的學(xué)習(xí)計(jì)劃，引導(dǎo)并檢查學(xué)生做到學(xué)習(xí)任務(wù)天天清。各學(xué)科要求學(xué)生建立糾錯(cuò)本，對(duì)糾錯(cuò)情況要定期檢查，注重總結(jié)歸類(lèi)，通過(guò)學(xué)生的錯(cuò)題找出學(xué)生的知識(shí)漏洞、技能缺陷，并強(qiáng)化彌補(bǔ)；注意引導(dǎo)、培養(yǎng)學(xué)生規(guī)范答題的習(xí)慣。
3、上學(xué)期末，我校就為每位教師購(gòu)置了3套復(fù)習(xí)資料，每位教師根據(jù)復(fù)習(xí)情況，分布實(shí)施資料的強(qiáng)化，采取先練后講，當(dāng)堂完成，再由學(xué)生糾錯(cuò)的方式進(jìn)行堂堂練；再根據(jù)縣教研室每月一次的模擬考試，依據(jù)檢測(cè)情況，每月會(huì)組織一次成績(jī)及教學(xué)分析，各班必須拿出這一階段的教學(xué)情況分析，并為下一階段提出改進(jìn)建議。
4、加強(qiáng)獲取中考信息的渠道，加強(qiáng)交流。與聯(lián)片學(xué)校搞好交流，組織好聯(lián)片模擬考試和成績(jī)分析。
四、其他方面
1、物理、化學(xué)、生物學(xué)科教師與實(shí)驗(yàn)員從2014年4月下旬開(kāi)始加強(qiáng)對(duì)中考實(shí)驗(yàn)操作考試的訓(xùn)練。
2、體育學(xué)科從本學(xué)期開(kāi)始針對(duì)中考體育項(xiàng)目進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。
3、多層面、多渠道做好學(xué)生思想教育和心理輔導(dǎo)工作，確保學(xué)生以良好的精神狀態(tài)投入到備考復(fù)習(xí)之中。
篇（3）
一、初三體育課現(xiàn)狀
由于初三體育中考的分?jǐn)?shù)直接加入總分，為此初三體育受到了學(xué)校、家長(zhǎng)、學(xué)生的高度重視，其本質(zhì)上是注重學(xué)生的中考分?jǐn)?shù)，很少關(guān)注學(xué)生的身心健康與體育素養(yǎng)的形成，也就無(wú)形中給初三體育課增添了壓力，讓?xiě)?yīng)該是按體育教學(xué)規(guī)律等來(lái)教學(xué)的體育課堂變成了單純的訓(xùn)練課。學(xué)校為了應(yīng)付體育中考，不僅把體育課都用在訓(xùn)練中考的項(xiàng)目上，還把大課間與課外活動(dòng)的時(shí)間也都用在訓(xùn)練上，哪怕已經(jīng)能夠取得滿(mǎn)分的學(xué)生也要一起訓(xùn)練。另外，每年的考試項(xiàng)目基本相同，這也直接導(dǎo)致學(xué)生一到初三就開(kāi)始對(duì)中考的項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)，基本上初三一年的體育教學(xué)，就是圍繞中考的項(xiàng)目進(jìn)行重復(fù)練習(xí)與定期測(cè)驗(yàn)的。這樣單調(diào)的教學(xué)內(nèi)容和機(jī)械的教學(xué)方法，使學(xué)生對(duì)活潑、生動(dòng)、開(kāi)心的體育課產(chǎn)生了強(qiáng)烈的厭煩心理，但事實(shí)上學(xué)生為了中考的分?jǐn)?shù)也不會(huì)出現(xiàn)抗拒的行為。
二、構(gòu)建學(xué)習(xí)共同體型的初三體育課堂
體育教師不應(yīng)該讓這種現(xiàn)象在自己的課上被放大或聽(tīng)之任之，而應(yīng)該積極尋求改變初三體育課現(xiàn)狀的途徑，本人在課堂中通過(guò)構(gòu)建學(xué)習(xí)共同體來(lái)充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)主動(dòng)性及發(fā)展師生之間、生生之間的合作能力，從而達(dá)到良好的教學(xué)效果。
體育教學(xué)中學(xué)習(xí)共同體是指一個(gè)由學(xué)生與體育教師共同構(gòu)成的學(xué)習(xí)團(tuán)體。它以共同的目標(biāo)為引領(lǐng)，通過(guò)共同合作交流、探討來(lái)解決問(wèn)題，從而提高教與學(xué)的效率。
1.構(gòu)建學(xué)習(xí)共同體的重要前提是科學(xué)合理地分組與明確職責(zé)
在初三體育課堂中，本人主要是按學(xué)生準(zhǔn)備報(bào)考的項(xiàng)目與興趣愛(ài)好的原則來(lái)分組，每組人數(shù)為4～5人。把報(bào)考的項(xiàng)目相同又有相同運(yùn)動(dòng)愛(ài)好的同學(xué)分在一組，這樣在上課時(shí)除了集體練習(xí)項(xiàng)目外，小組可以按要求或針對(duì)本組的問(wèn)題、任務(wù)進(jìn)行練習(xí)。另外，制訂好學(xué)習(xí)共同體的各項(xiàng)規(guī)則，選好組長(zhǎng)，明確每個(gè)人的任務(wù)，并注重密切配合。
2.初三體育課堂中學(xué)習(xí)共同體的活動(dòng)
（1）利用學(xué)習(xí)共同體，充分提高個(gè)人素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)成績(jī)
由于學(xué)生報(bào)考的項(xiàng)目、自身的運(yùn)動(dòng)水平等多方面的不同，以往的教學(xué)模式已不適用于初三教學(xué)。以往教學(xué)模式因考慮到學(xué)生掌握技術(shù)、場(chǎng)地器材等因素，一般都采用集體練習(xí)形式，這對(duì)發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用及防止傷害事故的發(fā)生是有利的，但體育中考是考核每個(gè)學(xué)生的體能與技能，而學(xué)生的發(fā)展水平又不一樣，為此教學(xué)應(yīng)該關(guān)注到學(xué)生的個(gè)體差異。通過(guò)構(gòu)建學(xué)習(xí)共同體型的初三課堂，能夠?qū)崿F(xiàn)每個(gè)學(xué)生在原有基礎(chǔ)上的進(jìn)步。因?yàn)椋趯W(xué)習(xí)共同體內(nèi)有運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的學(xué)生，可以幫助較弱的學(xué)生練習(xí)，讓需要幫助的學(xué)生有了一定的內(nèi)心歸屬感與更多的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，有了同伴的關(guān)心和幫助他們鍛煉的信心就會(huì)增強(qiáng)。同時(shí)，幫助的學(xué)生也會(huì)從助學(xué)的過(guò)程中看到自己的不足或增強(qiáng)自信，這會(huì)鞭策他們繼續(xù)加強(qiáng)鍛煉。
（2）根據(jù)各學(xué)習(xí)共同體的特征布置有針對(duì)性的體育家庭作業(yè)
根據(jù)各學(xué)習(xí)共同體的特征布置有針對(duì)性的體育家庭作業(yè)是非常必要的，這不僅能促進(jìn)學(xué)生體能、技能的發(fā)展，還有利于學(xué)生形成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣。如果上肢力量較差的，在家里就要多做俯臥撐；彈跳力較弱的，就要加強(qiáng)下肢力量練習(xí)等。家庭作業(yè)完成情況的反饋，首先每個(gè)成員在小組內(nèi)部交流，再由小組長(zhǎng)總結(jié)并匯報(bào)給體育教師，體育教師不定期地在課上讓各小組成員展示進(jìn)展?fàn)顩r。這不僅使他們體育中考項(xiàng)目的成績(jī)達(dá)到了中考滿(mǎn)分的要求，還激發(fā)了學(xué)生在家做體育運(yùn)動(dòng)的興趣，養(yǎng)成在家運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
（3）開(kāi)展學(xué)習(xí)共同體之間的競(jìng)賽
在學(xué)習(xí)共同體之間開(kāi)展針對(duì)中考項(xiàng)目的各單項(xiàng)競(jìng)賽或模擬考試，有利于激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情，并能促使每個(gè)學(xué)習(xí)共同體更加密切地交流與合作。開(kāi)展多種形式的單項(xiàng)競(jìng)賽是“以賽促練”為根本目的，也是提高中考成績(jī)或運(yùn)動(dòng)水平的一項(xiàng)措施；選擇與考試地點(diǎn)相似的場(chǎng)地、時(shí)間、器材，按照考試要求進(jìn)行模擬考試，為學(xué)生更好地適應(yīng)體育中考做好生理、心理方面的充分準(zhǔn)備，以便發(fā)揮每個(gè)學(xué)生的最佳水平。具體做法是：首先以每個(gè)學(xué)習(xí)共同體為單位，每周進(jìn)行一次一個(gè)項(xiàng)目的比賽，評(píng)價(jià)比賽的結(jié)果是看每組進(jìn)步的程度與進(jìn)步人數(shù)的多少，而不是比賽的結(jié)果。以班級(jí)為單位開(kāi)展模擬考試，每次考完先匯總成績(jī)，重點(diǎn)是關(guān)注各小組的進(jìn)步程度，其次是考慮滿(mǎn)分率。另外，每次比賽或模擬考試結(jié)束后每個(gè)學(xué)習(xí)共同體都要總結(jié)、反思，并制訂下一步的努力計(jì)劃。
總之，在這一年中，本人的初三體育課主要是通過(guò)構(gòu)建學(xué)習(xí)共同體來(lái)教學(xué)，的確取得了一定的效果，即本人所教班級(jí)的學(xué)生體育中考的成績(jī)幾乎都是滿(mǎn)分，沒(méi)得到滿(mǎn)分的也發(fā)揮了自己最高的水平；學(xué)生的體能、技能有了一定的提高；學(xué)生運(yùn)動(dòng)的熱情比較高漲；生生之間、師生之間的關(guān)系非常融洽等，但是要讓學(xué)習(xí)共同體能夠在體育課堂中有效地開(kāi)展，需要體育教師具有相關(guān)教育教學(xué)方面的理論知識(shí)與勇于實(shí)踐的精神。這樣在學(xué)習(xí)共同體中的體育教師與學(xué)生才會(huì)更好、更快地成長(zhǎng)、發(fā)展起來(lái)，也才能夠發(fā)揮出共同體的優(yōu)勢(shì)。
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篇（4）
計(jì)劃是教學(xué)實(shí)施的前提，是指揮教學(xué)實(shí)施的依據(jù)，計(jì)劃要科學(xué)、合理、可操作性強(qiáng)，合理安排教學(xué)內(nèi)容，確保計(jì)劃落實(shí)有時(shí)間，適時(shí)結(jié)束新課教學(xué)，確保復(fù)習(xí)時(shí)間。
1.分模塊進(jìn)行復(fù)習(xí)。按照中考要求，我將所學(xué)知識(shí)分成：Word，Excel，PowerPoint，F(xiàn)rontPage，Internet及操作系統(tǒng)、制作多媒體作品、VB幾大模塊進(jìn)行復(fù)習(xí)，幫助學(xué)生形成完整的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，讓學(xué)生鞏固基礎(chǔ)知識(shí)和熟練掌握基本操作技能。
2.分題型進(jìn)行，根據(jù)中考要求，將復(fù)習(xí)題型劃分為：選擇題、判斷題、打字題、操作題。
3.分階段進(jìn)行，將整個(gè)復(fù)習(xí)階段分成：理論復(fù)習(xí)、操作復(fù)習(xí)、模擬練習(xí)、模擬考試。
二、教師工作要做細(xì)
1.研究考綱、考點(diǎn)，抓住重點(diǎn)，根據(jù)中考要求，并結(jié)合近幾年的中考試題分析，近90%的理論知識(shí)點(diǎn)分布在：操作系統(tǒng)、電子郵件、Word，Excel，PowerPoint，F(xiàn)rontPage，Internet，制作多媒體作品、VB幾大模塊，操作題主要分布在Word，Excel，PowerPoint，F(xiàn)rontPage，Internet五大模塊及字符錄入方面。
2.精心編制操作題，根據(jù)中考要求并結(jié)合教材，對(duì)各個(gè)知識(shí)點(diǎn)選擇有代表性的、綜合性的操作題，為了能使學(xué)生練習(xí)達(dá)到預(yù)期效果，每節(jié)課每一模塊最多不超過(guò)兩道題，給學(xué)生留下消化時(shí)間，讓學(xué)生在完成任務(wù)的同時(shí)將所學(xué)的知識(shí)很好地掌握。
3.科學(xué)安排復(fù)習(xí)內(nèi)容，如我在初三第一學(xué)期的后半段對(duì)Word，Excel，PowerPoint，F(xiàn)rontPage，Internet操作技能題進(jìn)行復(fù)習(xí)，在第二學(xué)期偏重于對(duì)理論知識(shí)點(diǎn)的復(fù)習(xí)。
4.利用模擬考試題庫(kù)進(jìn)行練習(xí)，讓學(xué)生盡早熟悉考試系統(tǒng)環(huán)境。
5.運(yùn)用個(gè)別輔導(dǎo)的辦法對(duì)“學(xué)困生”進(jìn)行輔導(dǎo)，學(xué)生個(gè)體差異是客觀存在的，每個(gè)班都有“學(xué)困生”，給他們充裕的時(shí)間多動(dòng)手操作，提高動(dòng)手速度。
三、不能忽視細(xì)節(jié)
1.中考由理論題和操作題兩部分組成，理論題占40%，操作題占60%，內(nèi)容較多，我整理出最重要的理論知識(shí)印發(fā)給學(xué)生，讓學(xué)生在課余時(shí)間根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行復(fù)習(xí)。
篇（5）
1、思想品德和行為規(guī)范工作.
在班中開(kāi)展多種主題教育活動(dòng)，幫助學(xué)生樹(shù)立初三意識(shí)和升學(xué)意識(shí)。學(xué)會(huì)生活，學(xué)會(huì)做人。強(qiáng)調(diào)集體精神，加強(qiáng)集體互助精神，增強(qiáng)我為集體添榮耀的意識(shí)。樹(shù)立良好的人生觀，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、堅(jiān)定的意志、吃苦耐勞的精神。培養(yǎng)責(zé)任心和對(duì)學(xué)習(xí)的熱情樂(lè)觀態(tài)度。
2、班集體建設(shè)
培養(yǎng)有責(zé)任心的班干部，提高他們的工作能力和工作熱情。制訂更加利于班級(jí)建設(shè)的規(guī)章制度，確立一定的獎(jiǎng)懲制度，并有比較合理的評(píng)價(jià)方法，有專(zhuān)門(mén)的同學(xué)負(fù)責(zé)。各個(gè)班委有明確的分工，并且有督促的機(jī)制，有學(xué)生表現(xiàn)記錄本，且與期末的各項(xiàng)先進(jìn)評(píng)比掛鉤，力求公正、嚴(yán)格，使學(xué)生明確這些考核的目標(biāo)和作用，達(dá)到管理和促動(dòng)先進(jìn)的目的。
3、學(xué)習(xí)方面
（1）協(xié)助任課老師抓好踩線(xiàn)生工作，將踩線(xiàn)生分配到人，我和任課老師齊抓共管，定期作他們的思想工作，多鼓勵(lì)，幫他們分析出現(xiàn)的問(wèn)題并幫他們找到解決問(wèn)題的方法。（我每周的周一～周六每天找時(shí)間和固定的學(xué)生談心，每天至少三個(gè)學(xué)生，周周如此。堅(jiān)持不懈）
（2）對(duì)困難學(xué)生要多鼓勵(lì)和幫助，采用多種形式，補(bǔ)缺補(bǔ)漏。多對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，講究科學(xué)合理的學(xué)習(xí)方法，并且經(jīng)常用事實(shí)和道理指導(dǎo)學(xué)生。多發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)，設(shè)法給他們創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)，幫他們找到自信和學(xué)習(xí)的興趣、方法。從而提高成績(jī)。
（3）努力抓抄襲作業(yè)的情況，做好早讀與晚輔導(dǎo)的安排。
（4）與家長(zhǎng)積極溝通，端正學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度，及時(shí)了解學(xué)生思想和心理咨詢(xún)狀況，將學(xué)生的問(wèn)題解決在萌芽狀態(tài)。
（5）培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力和克服困難的勇氣，做好兩課兩操活動(dòng)，協(xié)助體育老師抓好學(xué)生中招體考項(xiàng)目訓(xùn)練，努力提高本班全體學(xué)生的各項(xiàng)素質(zhì)，使本班在這一學(xué)期有更大進(jìn)步。
（6）定期召開(kāi)班務(wù)會(huì)，與任課老師交流班級(jí)情況，作好協(xié)調(diào)工作。
二、具體安排：
第一學(xué)月：
1、對(duì)學(xué)生進(jìn)行收心教育，沖刺教育。進(jìn)行意志品質(zhì)教育。
2、組織任課教師召開(kāi)班務(wù)會(huì)，制定本學(xué)期班級(jí)計(jì)劃。
3、圍繞三八節(jié)，進(jìn)行感恩母親、熱愛(ài)母親教育。
4、完善班委會(huì)，和團(tuán)支部，對(duì)他們提出更明確的要求。
5、借助年級(jí)的中招考試100天倒記時(shí)的動(dòng)員大會(huì)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行中招考試動(dòng)員，幫他們鼓足學(xué)習(xí)勁頭，樹(shù)立必勝信心。
第二學(xué)月：
1、培養(yǎng)學(xué)生的趕、幫、超意識(shí)，要求學(xué)生都定有三個(gè)目標(biāo)——班級(jí)內(nèi)的競(jìng)爭(zhēng)目標(biāo)、第二次質(zhì)量預(yù)測(cè)的考試目標(biāo)、中招考試目標(biāo)，盡量使每一個(gè)學(xué)生都有不達(dá)目的不罷休的學(xué)習(xí)勁頭。
2、讓學(xué)生根據(jù)自己的目標(biāo)定出適合自己的切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并適時(shí)提醒學(xué)生反思自己，是否完成自己的計(jì)劃。
3、做好第二次質(zhì)量預(yù)測(cè)的考前動(dòng)員、考前心理咨詢(xún)輔導(dǎo)、考風(fēng)考紀(jì)教育。
4、作好第二次質(zhì)量預(yù)測(cè)的考后總結(jié)、考后心態(tài)調(diào)整、挫折教育。
5、組織任課教師召開(kāi)班務(wù)會(huì)，對(duì)學(xué)生的考試成績(jī)進(jìn)行總結(jié)，并制定下一段的班級(jí)計(jì)劃。
第三學(xué)月：
1、學(xué)生根據(jù)第二次質(zhì)量預(yù)測(cè)的考試情況適當(dāng)調(diào)整自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，和自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，為第一次模擬考試作準(zhǔn)備。
2、安全法制教育。
3、第一次模擬考試的考前心理咨詢(xún)調(diào)適，考風(fēng)考紀(jì)教育。
4、第一次模擬考試的考后分析，考后總結(jié)。
5、制定下一段的學(xué)習(xí)計(jì)劃。
第四學(xué)月：
1、利用班會(huì)時(shí)間對(duì)學(xué)生進(jìn)行最后階段沖刺教育，防止學(xué)生在臨近中招出現(xiàn)浮躁情緒。
2、進(jìn)行中招前的考前心理咨詢(xún)調(diào)適、心態(tài)調(diào)整教育。（到時(shí)可根據(jù)情況，必要時(shí)可邀請(qǐng)心理咨詢(xún)老師協(xié)助）
篇（6）
一、抓住課本，整合、梳理基礎(chǔ)知識(shí)
現(xiàn)在的中考命題的基礎(chǔ)題約占60%，有些基礎(chǔ)題是課本上的原題或原題的改編，甚至有些大題的原型都是課本上的例題或例題的引申、變形、組合。這就要求學(xué)生能揭示各知識(shí)點(diǎn)的內(nèi)在聯(lián)系，理清知識(shí)結(jié)構(gòu)，使之能進(jìn)行綜合運(yùn)用。
同時(shí)，在復(fù)習(xí)課上，例題的選擇要有針對(duì)性、典型性、多層次性，尤其是新穎性，因?yàn)樾抡n改下的中考試題越來(lái)越新，考查數(shù)學(xué)能力和數(shù)學(xué)與生活實(shí)際的聯(lián)系的題越來(lái)越多，而且這些新題型能讓學(xué)生有新鮮感，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣，所以在例題的選取上盡量不要選一些讓學(xué)生一眼就能看出的題目，但課外習(xí)題中可以出
現(xiàn)，但不能搞題海戰(zhàn)術(shù)。題海戰(zhàn)術(shù)雖然能重溫基礎(chǔ)知識(shí)，更能通過(guò)大量的習(xí)題接觸多種題型，可以開(kāi)闊眼界、熟練解法，提高解題速度，但初三復(fù)習(xí)畢竟時(shí)間有限，為了能達(dá)到提高效率，應(yīng)該在課堂上注重?cái)?shù)學(xué)思想，讓學(xué)生會(huì)構(gòu)建數(shù)學(xué)模型。比如，等腰三角形中經(jīng)常出現(xiàn)多解情況，這就要學(xué)會(huì)分類(lèi)思想。所以，復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)著重分析題目，哪怕一節(jié)課只講一個(gè)到兩個(gè)題目也可，切不可讓學(xué)生自己看書(shū)，學(xué)生看課本目的性不強(qiáng)，而且會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒，以降低復(fù)習(xí)效率。
二、專(zhuān)題強(qiáng)化，提高技能，綜合提高
隨著第一輪的復(fù)習(xí)結(jié)束，馬上進(jìn)入第二輪，這一輪要以構(gòu)建數(shù)學(xué)知識(shí)結(jié)構(gòu)為主，加強(qiáng)實(shí)際問(wèn)題的解決與探究性問(wèn)題的研究，
從總體上把握數(shù)學(xué)內(nèi)容，提高學(xué)生解決問(wèn)題的能力。
由于考慮到班級(jí)的每個(gè)學(xué)生的知識(shí)接受能力不同，在備課上要做到有利于讓全體學(xué)生都達(dá)到進(jìn)步，也利用“冒尖”讓學(xué)有余力的學(xué)生能盡力發(fā)展，所以這個(gè)階段的例題既要有基礎(chǔ)，也要有一定的難度，但不是越難越好，要讓學(xué)生能接受，就目前的考試要求，不要選計(jì)算繁或偏怪的習(xí)題，要注重選取聯(lián)系日常生活問(wèn)題的習(xí)題，這樣才能激發(fā)學(xué)生解難求進(jìn)的欲望，讓學(xué)生感受到數(shù)學(xué)就在我們身邊，運(yùn)用數(shù)學(xué)解決問(wèn)題，從而使學(xué)生在解決較難的問(wèn)題中感受到學(xué)有所用，增強(qiáng)求知的信心，從而產(chǎn)生更強(qiáng)的求知欲。從不同的角度分析，可能會(huì)得出相同的結(jié)論等，有利于學(xué)生思路優(yōu)化解題方法，從而培養(yǎng)學(xué)生的發(fā)散思維能力；還可變換幾何題中圖形的位置，形狀和大小的問(wèn)題，培養(yǎng)學(xué)生思維的靈活性等，同時(shí)也可整合這類(lèi)習(xí)題的解題思路。尤其要強(qiáng)化重點(diǎn)、熱點(diǎn)題型的
訓(xùn)練。
三、模擬訓(xùn)練
通過(guò)上述二輪的強(qiáng)化，學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)知識(shí)框架有了一定的了解，
這時(shí)就要進(jìn)入到“實(shí)戰(zhàn)”階段，要讓每位學(xué)生清楚，中考前的模擬考試是一次很好的“練兵”機(jī)會(huì)，不要產(chǎn)生恐慌心理，應(yīng)該抓住最后的幾次模擬考試的機(jī)會(huì)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己在考試還存在那些問(wèn)
題。比如，考試緊張，審題不清，計(jì)算馬虎，時(shí)間安排等，老師要整批試卷后，及時(shí)作好總結(jié)，讓學(xué)生要及時(shí)糾正，如果發(fā)現(xiàn)有知識(shí)上的不足，要及時(shí)補(bǔ)缺，找出存在的問(wèn)題加以解決，如果學(xué)生出現(xiàn)考試低谷，要安慰和及時(shí)做出調(diào)整，力爭(zhēng)在馬上進(jìn)行的中考中發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。
四、查漏補(bǔ)缺，調(diào)整心態(tài)，準(zhǔn)備迎接中考
學(xué)生通過(guò)緊張的復(fù)習(xí)后，每位學(xué)生的解題技能都有不同的提高，但由于在復(fù)習(xí)期間每門(mén)功課都要學(xué)，時(shí)間比較緊張，很多學(xué)生以前復(fù)習(xí)過(guò)程中存在的錯(cuò)題還沒(méi)有及時(shí)回顧，老師可以從優(yōu)、中、差各抽取5份復(fù)習(xí)習(xí)題、試題，編寫(xiě)常錯(cuò)或錯(cuò)的多的習(xí)題成一兩份試卷形式的習(xí)題，再讓他們做一遍。對(duì)整個(gè)知識(shí)體系又是一個(gè)完善的過(guò)程。再留下一段時(shí)間還要讓學(xué)生再次回歸課本，由于學(xué)生的解題能力和數(shù)學(xué)方法的運(yùn)用能力大有提高，再讓他們看課本，
肯定對(duì)整個(gè)知識(shí)體系又有新的提高，能夠理解前3輪復(fù)習(xí)時(shí)沒(méi)有理解的問(wèn)題，這對(duì)掌握課本知識(shí)或課本中的延伸知識(shí)有很大的好處。同時(shí)，這期間學(xué)生不再緊張地做題、考試等，那么心情放松了，肯定有利于中考的正常發(fā)揮的。同時(shí)，在這一周中，老師要逐個(gè)找學(xué)生進(jìn)行交流一下，多以鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)的手段對(duì)待學(xué)生，讓學(xué)生對(duì)自己有信心，情緒飽滿(mǎn)地去對(duì)待中考。
五、中考開(kāi)始，信心十足地面對(duì)考試
通過(guò)初三一年緊張的學(xué)習(xí)，每個(gè)學(xué)生肯定充滿(mǎn)對(duì)中考的希望、
篇（7）
一、一般臨床資料
（一）人口學(xué)資料：求助者，男，15歲，160厘米左右，體態(tài)正常，漢族，某地級(jí)市某重點(diǎn)中學(xué)初三學(xué)生。經(jīng)詢(xún)問(wèn)其父母無(wú)人格障礙和其它神經(jīng)癥，家族無(wú)精神疾病史。
（二）個(gè)人成長(zhǎng)史：獨(dú)生子，足月順產(chǎn)，無(wú)重大疾病史。從上小學(xué)到初中，學(xué)習(xí)成績(jī)一直名列前茅。小學(xué)會(huì)考時(shí)，求助者以全校第一名的優(yōu)秀成績(jī)考上了市區(qū)一所重點(diǎn)中學(xué)。家境清貧，父母將全部期望寄托于獨(dú)子求助者身上，希望求助者能通過(guò)上重點(diǎn)中學(xué)、名牌大學(xué)來(lái)改變自身和家庭的命運(yùn)。
二、主訴和個(gè)人陳述
（一）主訴：模擬中考失敗后出現(xiàn)焦慮，緊張，煩躁，失眠，休學(xué)兩個(gè)多月。
（二）個(gè)人陳述：2個(gè)月前，中考備戰(zhàn)開(kāi)始后，教室黑板上每天變化的中考日期倒計(jì)時(shí)和隨時(shí)變化著的同學(xué)考試成績(jī)一覽表，加上父母那企盼的目光，給我造成了巨大的心理壓力。我開(kāi)始食欲下降、惡心、心慌、心悸，無(wú)法入睡，惶惶不可終日。在第一次中考模擬考試中，我突然感到心中一陣恐懼、慌亂，頭腦變得一片空白。我想壓抑著緊張情緒，結(jié)果越壓抑就越緊張、越恐懼、越慌亂。最終我在全校才排名第50。考試成績(jī)出來(lái)的那一刻，我真的感到絕望。模擬考試失敗了，所以我是個(gè)一無(wú)是處的人。同學(xué)老師們?cè)僖部床黄鹞遥乙矝](méi)有臉面再在學(xué)校呆下去了，所以那天下午就請(qǐng)假回家了。回到家里也根本無(wú)法學(xué)習(xí)，老想著那個(gè)第50名，我不知怎的就有了一種說(shuō)不出的緊張，心煩意亂，坐臥不寧；到后來(lái)，感到心臟都快跳出來(lái)了，有喉頭堵塞或透不過(guò)氣，有馬上要窒息之感，出現(xiàn)胸痛不適的軀體癥狀，有時(shí)甚至全身都有處于無(wú)以名狀的難受中。有時(shí)想到自己這么要強(qiáng)，這么在意別人的看法，致使考試失敗，都是由于父母錯(cuò)誤的教育方式和過(guò)高的期望導(dǎo)致的；又想到這種影響是永遠(yuǎn)難以改變的，我就禁不住沖父母發(fā)火，鬧得家里雞犬不寧。現(xiàn)在還是想去上學(xué)但又不敢去上學(xué)了，因?yàn)橹锌佳劭淳鸵搅耍瑫r(shí)間這么緊，自己又缺了這么久的課，肯定追不上班里同學(xué)，到時(shí)考不上重點(diǎn)高中就會(huì)更丟人。而且如果考不上重點(diǎn)高中，以后我就不可能考得上重點(diǎn)大學(xué)，人生就沒(méi)希望了。想到這個(gè)就煩躁，也不知道自己到底該干什么，對(duì)生活中的其他事情也打不起精神，感覺(jué)生活全被打亂了，渴望能像其他同學(xué)一樣正常到學(xué)校學(xué)習(xí)，又覺(jué)得這一切問(wèn)題都沒(méi)有辦法解決。所以前來(lái)咨詢(xún)，希望咨詢(xún)師能盡快幫助解決這個(gè)問(wèn)題。
三、觀察和他人反映
（一）咨詢(xún)師觀察：該求助者體態(tài)正常，衣著整潔，意識(shí)清楚，講話(huà)聲音清晰，但語(yǔ)速較急促，情緒低落、緊張，不敢直視咨詢(xún)師，行走時(shí)低頭、弓背。接觸交談合作，無(wú)幻覺(jué)、無(wú)妄想，無(wú)智能障礙，無(wú)思維邏輯障礙，自知力完整，有明確的求助要求。從進(jìn)入咨詢(xún)室到敘述完畢，都表現(xiàn)得比較自如，但在談到“考試”時(shí)，情緒明顯緊張，焦慮不安，言語(yǔ)表達(dá)結(jié)結(jié)巴巴，雙腿不停的在顫抖，右手一直在反復(fù)擰著襯衣最下面的一枚扣子。在父母的陪伴下，主動(dòng)求治。
（二）老師同學(xué)反映：該求助者考試前的行為和情緒與平時(shí)差異很大，情緒波動(dòng)厲害，坐立不安，還出現(xiàn)了出汗、心悸、頭暈、腹痛、尿頻、尿急等現(xiàn)象，脾氣也變得急躁。同學(xué)們經(jīng)常把求助者這種判若兩人的表現(xiàn)作為笑談的對(duì)象，求助者因此和同學(xué)們的關(guān)系比較緊張。
（三）父母反映：該求助者從小優(yōu)秀能干、聰明懂事，認(rèn)識(shí)的人都很喜歡他，但自尊心比較強(qiáng)，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，輸不起。自從第一次模擬中考失敗后，就不再上學(xué)，在家沖父母發(fā)火。
四、評(píng)估與診斷
（一）評(píng)估
1、生理檢查：經(jīng)醫(yī)生檢查診斷，無(wú)器質(zhì)性疾病，系統(tǒng)檢查未發(fā)現(xiàn)異常。
2、精神狀況檢查：焦慮，緊張，煩躁，但意識(shí)清晰，智力正常，儀表端莊，接觸交談合作。無(wú)幻覺(jué)、妄想。自知力完整，有明確的求助要求。
3、社會(huì)功能狀況：對(duì)生活、學(xué)習(xí)和社會(huì)交往有一定的影響，休學(xué)在家兩個(gè)多月。
4、引發(fā)心理問(wèn)題的關(guān)鍵點(diǎn)：由認(rèn)知偏差引起的考試焦慮情緒。
5、原因分析：（1）生物學(xué)原因：求助者15歲，是處于青春期的男孩，自尊心比較強(qiáng)，心靈容易受到傷害；沒(méi)有遺傳因素，醫(yī)院檢查沒(méi)有器質(zhì)性病變。（2）社會(huì)學(xué)原因：家庭教育不當(dāng)，父母的百般溺愛(ài)、嬌生慣養(yǎng)，全部期望寄托于求助者身上；負(fù)性生活事件，第一次中考模擬考試失敗，自信心受挫；缺乏社會(huì)支持，同學(xué)的譏諷。（3）心理原因：存在明顯認(rèn)知錯(cuò)誤，“模擬考試失敗了，所以我是個(gè)一無(wú)是處的人”“他們必須看得起我”“只有考上重點(diǎn)高中才能考上重點(diǎn)大學(xué)”等等；對(duì)于模擬考試的失敗，缺乏有效解決問(wèn)題的行為模式；被焦慮、煩躁等痛苦情緒所困擾，不能自己解決；人際交往少，缺乏溝通與交流；個(gè)性特征：性格內(nèi)向、孤僻、敏感、脆弱、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、追求完美。
6、鑒別診斷：排除精神疾病和抑郁性神經(jīng)癥。
根據(jù)上述六點(diǎn)，可以確定該求助者心理正常但不健康，屬于心理咨詢(xún)范圍。
（二）診斷與依據(jù)
對(duì)該求助者的初步印象為：嚴(yán)重心理問(wèn)題（考試焦慮情緒）。
診斷依據(jù)：第一，癥狀學(xué)標(biāo)準(zhǔn)：該求助者表現(xiàn)出焦慮緊張，注意力不集中，食欲下降，入睡困難等癥狀。第二，嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)：考試是對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)是關(guān)系到個(gè)人發(fā)展前途的、較為強(qiáng)烈的、威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激；初始情緒反應(yīng)劇烈、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)久；內(nèi)容泛化，反應(yīng)不只局限于最初刺激的范圍內(nèi)，與最初事件有聯(lián)系的其他事件，也能引起此類(lèi)不良痛苦情緒；生活、學(xué)習(xí)和社會(huì)交往都受到一定程度的影響，休學(xué)在家兩個(gè)多月，學(xué)習(xí)效率下降。第三，病程標(biāo)準(zhǔn)：時(shí)間為2個(gè)月多。第四，排除標(biāo)準(zhǔn)：該求助者的心理問(wèn)題嚴(yán)重，時(shí)間也較長(zhǎng)，因此可以排除一般心理問(wèn)題；內(nèi)心沖突并未變形，因此可以排除神經(jīng)癥性心理問(wèn)題和神經(jīng)癥。另外，根據(jù)許又新的神經(jīng)癥評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)小于或等于3分，不是神經(jīng)癥。
五、咨詢(xún)目標(biāo)
根據(jù)以上的評(píng)估與診斷，同求助者進(jìn)行協(xié)商，確定如下咨詢(xún)目標(biāo)：
（一）近期目標(biāo)（具體目標(biāo)）：緩解焦慮情緒，改變其錯(cuò)誤認(rèn)知觀念，樹(shù)立正確的考試觀念；改善其當(dāng)前的人際關(guān)系，增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)習(xí)成績(jī)；讓其重新返回校園愉快地學(xué)習(xí)，迎接中考。同時(shí)在平常生活里適當(dāng)運(yùn)用放松技術(shù)，降低焦慮水平。
（二）長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)（最終目標(biāo)）：促進(jìn)求助者心理的成長(zhǎng)，消除非理性的生活觀念；完善其個(gè)性，提高有效處理生活挫折的能力，促進(jìn)心理健康和發(fā)展，達(dá)到人格完善。
六、咨詢(xún)方案
針對(duì)個(gè)案及求助者的特點(diǎn)，與求助者商量，決定運(yùn)用合理情緒療法和系統(tǒng)脫敏療法，使其在認(rèn)知方式、思維過(guò)程以及情緒和行為表現(xiàn)等方面重新建立起新的反應(yīng)模式，減少其在以后生活中出現(xiàn)情緒困擾和不良行為的傾向。
（一）咨詢(xún)方法與原理
方法一：合理情緒療法是美國(guó)著名心理學(xué)家埃利斯于20世紀(jì)50年代首創(chuàng)，屬于認(rèn)知治療的一種，該理論認(rèn)為人們的情緒障礙是由于人們的不合理信念所造成的。ABC理論是合理情緒療法的核心理論，其主要觀點(diǎn)是情緒或不良行為并非外部誘發(fā)事件本身所引起的，而是由于個(gè)體對(duì)這些事件的評(píng)價(jià)和解釋造成的。A代表誘發(fā)事件，B代表個(gè)體對(duì)這一事件的看法、解釋及評(píng)價(jià)，即信念，C代表繼這一事件之后，個(gè)體的情緒反應(yīng)和行為結(jié)果。ABC理論指出，誘發(fā)性事件A只是引起情緒和行為反應(yīng)的間接原因，而人們對(duì)誘發(fā)事件所持的信念、看法、解釋?zhuān)碆才是引起人的情緒和行為反應(yīng)的更直接的原因。導(dǎo)致情緒困擾的不合理信念有三個(gè)主要特征，即絕對(duì)化的要求、過(guò)分概括化和糟糕至極。咨詢(xún)師協(xié)助求助者通過(guò)改變自己的不合理信念來(lái)改變和控制其情緒和行為，其中所用的重要方法是對(duì)不合理信念加以駁斥和辯論，使之改變?yōu)楹侠淼挠^念，最終達(dá)到新的情緒及行為的治療效果。
方法二：系統(tǒng)脫敏療法是由精神病學(xué)家沃爾普創(chuàng)建的，可用于治療求助者對(duì)特定事件、人、物體或泛化對(duì)象的恐懼和焦慮。它的基本原理是：讓一個(gè)原可以引起微弱焦慮的刺激，在求助者面前重復(fù)暴露，同時(shí)求助者以全身放松予以對(duì)抗，從而使這一刺激逐漸失去引起焦慮的作用。其基本方法是：讓求助者用放松訓(xùn)練取代焦慮。操作步驟是：第一步，教求助者掌握放松技巧；第二步，把引起焦慮的情境劃分等級(jí)；第三步，讓求助者想象引起焦慮的情境同時(shí)做放松練習(xí)。經(jīng)反復(fù)練習(xí)，求助者對(duì)過(guò)去引起焦慮的情境逐漸脫敏。
（二）雙方責(zé)任、權(quán)利與義務(wù)
咨詢(xún)師與求助者明確雙方責(zé)任、權(quán)利和義務(wù)。
（三）時(shí)間與費(fèi)用
每周二次，每次50分鐘，共咨詢(xún)9次。
咨詢(xún)費(fèi)用：免費(fèi)（學(xué)校的心理咨詢(xún)室面向全體師生，實(shí)施免費(fèi)）。
七、咨詢(xún)過(guò)程
整個(gè)咨詢(xún)過(guò)程分為4個(gè)階段 ，安排9次談話(huà)。
第一階段：心理診斷階段（第1次咨詢(xún)）；
第二階段：領(lǐng)悟階段（第2次咨詢(xún)）；
第三階段：修通階段（第3-8次咨詢(xún)）；
第四階段：再教育階段（第9次咨詢(xún)）。
（一）第一階段：心理診斷階段
第1次咨詢(xún)
咨詢(xún)?nèi)蝿?wù)：建立咨詢(xún)關(guān)系，收集相關(guān)資料，根據(jù)ABC理論對(duì)求助者的問(wèn)題進(jìn)行初步分析和診斷，確立咨詢(xún)目標(biāo)，制定實(shí)施方案。
咨詢(xún)方法：會(huì)談、合理情緒療法。
咨詢(xún)過(guò)程：首先，咨詢(xún)師向求助者作自我介紹，求助者填寫(xiě)咨詢(xún)記錄表。在咨詢(xún)開(kāi)始的時(shí)候，充分尊重求助者，用開(kāi)放性問(wèn)題收集詳細(xì)資料；通過(guò)理解、尊重、共情和無(wú)條件的積極關(guān)注等技術(shù)，與求助者建立良好的咨詢(xún)關(guān)系；用提問(wèn)、傾聽(tīng)、情感反應(yīng)讓求助者能盡情地傾訴，宣泄緊張、壓抑的情緒，使其心情有所放松。然后，通過(guò)與求助者交談，找出他情緒困擾和行為不適的具體表現(xiàn)，以及與這些反應(yīng)相關(guān)的誘發(fā)事件，并對(duì)兩者之間不合理的觀念進(jìn)行初步分析。并向求助者解說(shuō)合理情緒療法關(guān)于情緒的ABC理論，使求助者能夠接受這種理論及其對(duì)自己?jiǎn)栴}的解釋。最后與求助者對(duì)其問(wèn)題達(dá)成統(tǒng)一的認(rèn)知解釋?zhuān)餐瑓f(xié)商確立咨詢(xún)目標(biāo)，制定實(shí)施方案。
家庭作業(yè)：尋找在模擬考試中產(chǎn)生焦慮的原因，并運(yùn)用ABC理論對(duì)自己的問(wèn)題予以初步分析。
本次咨詢(xún)小結(jié)：求助者的痛苦情緒得到宣泄，感覺(jué)輕松多了；咨詢(xún)師與求助者建立了良好的咨詢(xún)關(guān)系；并對(duì)求助者心理問(wèn)題做出正確的診斷評(píng)估并商定咨詢(xún)目標(biāo)。
（二）第二階段：領(lǐng)悟階段
第2次咨詢(xún)
咨詢(xún)?nèi)蝿?wù)：加深咨詢(xún)關(guān)系；咨詢(xún)師進(jìn)一步認(rèn)識(shí)求助者不良的認(rèn)知模式，非理性的認(rèn)知觀念；求助者進(jìn)一步領(lǐng)悟自己的問(wèn)題及其與自身的不合理信念的關(guān)系。
咨詢(xún)方法：會(huì)談、合理情緒療法（與不合理信念辯論、RET自助表）。
咨詢(xún)過(guò)程：與求助者從生物、社會(huì)、心理等方面探討其考試焦慮的原因。并用合理情緒療法的ABC理論，找出其非理性的觀念，進(jìn)行駁斥與辯論。
求助者不安的情緒和行為表現(xiàn)（C）是：焦慮緊張，情緒低落，煩躁，自控能力較差，時(shí)常感覺(jué)精神疲累，食欲下降、失眠、健忘、坐立不安、手腳冰涼；責(zé)怪父母，沖他們發(fā)火；干脆不去上學(xué)。與這些反應(yīng)相關(guān)的誘發(fā)事件（A）是：第一次中考模擬考試失敗。兩者之間不合理的觀念（B）是：“模擬考試失敗了，所以我是個(gè)一無(wú)是處的人”；“父母過(guò)高的期望導(dǎo)致我壓力大，發(fā)揮不好，而且這種影響永遠(yuǎn)難以改變”；“如果考不上重點(diǎn)高中，就考不上重點(diǎn)大學(xué)；考不上重點(diǎn)大學(xué)，人生就沒(méi)有希望”“中考眼看就要到了，時(shí)間這么緊，現(xiàn)在覺(jué)得這一切問(wèn)題都沒(méi)有辦法解決”。很明顯，造成求助者考試焦慮的原因，就是存在絕對(duì)化、非理性的觀念。在對(duì)待考試的問(wèn)題上存在認(rèn)知上的偏差，使求助者不能夠理性的看待“考試升學(xué)”的問(wèn)題。考試動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，過(guò)高的期望值引起精神過(guò)度的緊張，從而導(dǎo)致模擬考試失敗；而過(guò)于看重每一次考試的結(jié)果和心理素質(zhì)的脆弱，使其把一次失敗看成永遠(yuǎn)的失敗，進(jìn)而全盤(pán)否定自己的能力。通過(guò)談話(huà)，改變求助者原有的錯(cuò)誤認(rèn)知模式，對(duì)“考試升學(xué)”的問(wèn)題重新認(rèn)識(shí)，重新定位。
以下為摘錄的幾段咨詢(xún)對(duì)話(huà)：
咨詢(xún)師：對(duì)于模擬考試的成績(jī)，你很苦惱？
求助者：是啊，真正聰明的人應(yīng)該每次都能考出好成績(jī)，那次模擬考試我才考了50名，證明我很笨。
咨詢(xún)師：還有什么原因使你苦惱？
求助者：因?yàn)槲铱疾盍耍蠋熗瑢W(xué)親戚都不理我，看不起我。
咨詢(xún)師：哦，還有呢？
求助者：就因?yàn)榭疾盍耍乙矝](méi)臉在學(xué)校呆下去了，可是回到家后也沒(méi)法靜下心來(lái)正常學(xué)習(xí)！
咨詢(xún)師：看來(lái)，你的一切災(zāi)難都來(lái)自那次模擬考試？我們能不能一起來(lái)討論一下，除了考試外，還有沒(méi)有其他方面導(dǎo)致你這種不好的情緒和行為？
求助者：……（沉默）
咨詢(xún)師：模擬考試失敗是你學(xué)習(xí)生活中發(fā)生的一件事，我們稱(chēng)之為誘發(fā)事件，但它可能并不是直接原因。
求助者：那是什么原因呢？
咨詢(xún)師：是你對(duì)這件事的一些看法。任何事情都沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)，但當(dāng)你賦予它你自己的偏好、欲望和評(píng)價(jià)時(shí)，你可能認(rèn)為這件事是絕對(duì)的壞，從而產(chǎn)生各種無(wú)謂的煩惱；反過(guò)來(lái)，如果你能對(duì)這個(gè)事情進(jìn)行正確的分析評(píng)價(jià)，那你的煩惱就可能被開(kāi)心所代替了。也就是說(shuō)，使你難過(guò)和痛苦的不是模擬考試失敗事情本身，而是對(duì)考試的不正確解釋和評(píng)價(jià)。
求助者：你是說(shuō)，我的情緒是由于我對(duì)這件事的看法引起的？
咨詢(xún)師：我們舉個(gè)例子，假設(shè)有一天在街上你被一個(gè)人迎面撞上，你拿在手里的新書(shū)掉在泥濘的路上，這本十分珍貴的新書(shū)臟了。此時(shí)，你會(huì)怎么樣？
求助者：我一定會(huì)很氣憤。他怎么可以這樣亂撞！
咨詢(xún)師：現(xiàn)在我告訴你他是個(gè)盲人，你又會(huì)怎么樣？
求助者：哦，原來(lái)他是個(gè)盲人，那他一定是不小心的。
咨詢(xún)師：你還會(huì)對(duì)他氣憤嗎？
求助者：不會(huì)了。我現(xiàn)在有點(diǎn)同情他了。
咨詢(xún)師：你看，都是同樣一件事——他把你撞了，弄臟了你的新書(shū)，但你前后的情緒反應(yīng)卻截然不同。為什么會(huì)這樣呢？那是因?yàn)槟銓?duì)這件事的前后看法不同了。
求助者：的確是這樣。看樣子我的問(wèn)題的確是因?yàn)槲业囊恍┫敕ㄔ谧鞴帧?/p>
咨詢(xún)師：就你的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，別人也可能遇到。某次考試發(fā)揮不正常，是常見(jiàn)的。但并不是每一位同學(xué)都像你現(xiàn)在這個(gè)樣子，為什么呢？
求助者：難道是我與他們想的不一樣？可我不明白自己的看法哪里出了問(wèn)題。
咨詢(xún)師：這正是我們下一步所要做的。
接著，咨詢(xún)師與求助者共同分析討論求助者不合理信念，使求助者領(lǐng)悟到自身問(wèn)題與不合理信念的關(guān)系；使他認(rèn)識(shí)到是信念引起了情緒及行為后果，而不是誘發(fā)事件本身；他應(yīng)對(duì)自己的情緒和行為反應(yīng)負(fù)責(zé)；只有改變了不合理信念，才能減輕或解除他目前存在的各種癥狀。
家庭作業(yè)：填寫(xiě)RET自助表，找出非理性的“考試觀念”，并加以駁斥。
本次咨詢(xún)小結(jié)：求助者能較好地領(lǐng)悟自己的問(wèn)題及其與自身的不合理信念的關(guān)系。
（三）第三階段：修通階段
第3次咨詢(xún)
咨詢(xún)?nèi)蝿?wù)：使求助者修正或放棄原有的非理性觀念，并代之以合理的信念，從而使癥狀得以減輕或消除。
咨詢(xún)方法：會(huì)談、合理情緒療法（與不合理信念辯論、RET自助表）。
咨詢(xún)過(guò)程：通過(guò)RET自助表作業(yè)反饋，繼續(xù)與求助者探討、辯論其非理性的觀念“父母過(guò)高的期望導(dǎo)致我壓力大，發(fā)揮不好，而且這種影響永遠(yuǎn)難以改變”“模擬考試失敗了，所以我是個(gè)一無(wú)是處的人”。
以下為摘錄的幾段咨詢(xún)對(duì)話(huà)：
咨詢(xún)師：你說(shuō)，你是個(gè)一無(wú)是處的人，你怎么可以證明你是個(gè)一無(wú)是處的人？
求助者：模擬考試我才考了第50名，這就說(shuō)明我很沒(méi)用，是個(gè)一無(wú)是處的人。
咨詢(xún)師：如果你在這件事上是失敗了，就表明你自己是個(gè)一無(wú)是處的人，那么你以前許多成功的經(jīng)歷又表明你是什么人？
求助者：……（沉默）
咨詢(xún)師：你知道愛(ài)迪生與燈絲的故事嗎？
求助者：知道。愛(ài)迪生經(jīng)過(guò)了幾百次失敗，實(shí)驗(yàn)了幾百種材料才找到燈絲的材料。
咨詢(xún)師：那愛(ài)迪生也是一個(gè)一無(wú)是處的人，因?yàn)樗?jīng)歷了幾百次的失敗呀！
求助者：不是的。……（不好意思地笑了）
咨詢(xún)師：人生就是用成敗得失組成的，有成功就有失敗。人無(wú)完人，沒(méi)有人能做到在任何事情上都萬(wàn)無(wú)一失，就連著名的科學(xué)家愛(ài)迪生也如此。大多數(shù)成功者都是在經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次失敗后獲得成功的。
求助者：是的。（沉思）
咨詢(xún)師：一次失敗并不代表永遠(yuǎn)失敗；一次失利，更不等于一輩子失利。在一件事上失敗不意味著一個(gè)人一無(wú)是處，應(yīng)該面對(duì)失敗做積極的、正確的歸因，以利以后的成功。還記得愛(ài)迪生對(duì)那幾百次的失敗實(shí)驗(yàn)的評(píng)價(jià)嗎？
求助者：愛(ài)迪生把這些實(shí)驗(yàn)看做是成功的。因?yàn)樽C明了這些材料是不能使用的。
咨詢(xún)師：現(xiàn)在你能更客觀、準(zhǔn)確、積極地對(duì)模擬考試成績(jī)不理想這件事做出歸因和評(píng)價(jià)嗎？
求助者：……（沉默）
點(diǎn)評(píng)：這個(gè)問(wèn)題求助者很難一下子作出回答，而他又必須回答。因此采取了沉默的態(tài)度。咨詢(xún)師及時(shí)捕捉到了這一信息，決定結(jié)束這次辯論，布置家庭作業(yè)，讓他回家思考，繼續(xù)和自己的不合理信念辯論。
家庭作業(yè)：運(yùn)用RET自助表，繼續(xù)和自己的不合理信念辯論。
本次咨詢(xún)小結(jié)：求助者領(lǐng)悟能力較高，能較好地運(yùn)用RET自助表，對(duì)非理性觀念辯駁。
第4次咨詢(xún)
咨詢(xún)?nèi)蝿?wù)：繼續(xù)運(yùn)用RET自助表，與不合理信念辯論，使求助者修正或放棄原有的非理性觀念，并代之以合理的信念，從而使癥狀得以減輕或消除。
咨詢(xún)方法：會(huì)談、合理情緒療法（與不合理信念辯論、RET自助表）。
咨詢(xún)過(guò)程：通過(guò)作業(yè)反饋，求助者這次表示模擬考試的事不再困擾他了，也不責(zé)怪父母了，只是還是不想去上學(xué)。繼續(xù)與求助者探討、辯論其非理性的觀念“中考眼看就要到了，時(shí)間這么緊，現(xiàn)在覺(jué)得這一切問(wèn)題都沒(méi)有辦法解決”“肯定追不上其他同學(xué)”“輸給別人是一件很糟糕的事”。
咨詢(xún)師：不愿去上學(xué)？
求助者：是啊，缺了這么多課，肯定追不上其他同學(xué)，輸給別人是一件很糟糕的事。
咨詢(xún)師：是嗎？用我們這幾次所學(xué)的知識(shí)，找找你剛才所說(shuō)的話(huà)里有沒(méi)有不合理信念？
求助者：……（思考）
接下來(lái)，對(duì)于他的不合理信念“肯定追不上其他同學(xué)”“輸給別人是一件很糟糕的事”，咨訪雙方又進(jìn)行了一場(chǎng)辯駁，咨詢(xún)師用自我開(kāi)放的方法向他講述自己自學(xué)本科時(shí)的狀況，邊工作邊參加全國(guó)自學(xué)考試，最后如愿以?xún)斈玫綄W(xué)士學(xué)位，而很多應(yīng)屆大學(xué)畢業(yè)生雖有充足的復(fù)習(xí)時(shí)間卻未能如愿，最后咨訪雙方達(dá)成如下共識(shí)：他的信念太絕對(duì)化，學(xué)習(xí)時(shí)間與學(xué)習(xí)效果的關(guān)系不是絕對(duì)的，起決定作用的是學(xué)習(xí)方法。至于“輸給別人是一件很糟糕的事”，由于缺了2個(gè)月的課，一去上課就不輸給別人是不正常的，趕上同學(xué)是一個(gè)過(guò)程，爭(zhēng)取自己跟自己比，每天都有進(jìn)步。最后，咨詢(xún)師為了讓他很好地適應(yīng)學(xué)校生活，就學(xué)習(xí)方法與求助者進(jìn)行探討。
家庭作業(yè)：回家后繼續(xù)自我探索、自我剖析，對(duì)討論過(guò)的話(huà)題重新思考。仔細(xì)分析第一次模擬考試、中考及結(jié)果對(duì)自己的影響，調(diào)整對(duì)中考及中考附加值的認(rèn)知方式。
本次咨詢(xún)小結(jié)：通過(guò)RET自助表的練習(xí)，該求助者能很好地運(yùn)用辯駁法，糾正不合理觀念，并感覺(jué)心情愉快了許多。
第5次咨詢(xún)
咨詢(xún)?nèi)蝿?wù)：幫助求助者學(xué)會(huì)多角度的分析看待問(wèn)題，重建積極認(rèn)知；學(xué)會(huì)放松技巧。
咨詢(xún)方法：會(huì)談，認(rèn)知重建，放松訓(xùn)練。
咨詢(xún)過(guò)程：（1）繼續(xù)辯駁非理性觀念，重建積極認(rèn)知；（2）通過(guò)行為放松的訓(xùn)練，讓求助者學(xué)會(huì)放松技巧。咨詢(xún)師指導(dǎo)求助者練習(xí)肌肉漸進(jìn)性放松訓(xùn)練：靠在沙發(fā)上，按手臂、頭部、軀干、腿部的順序，用先繃緊再放松的方法，通過(guò)了解緊張與放松的不同，體會(huì)放松身體的不同部位的狀態(tài)，最終學(xué)會(huì)全身放松的技巧。任何時(shí)候，只要出現(xiàn)緊張狀態(tài)，都能運(yùn)用放松技巧，通過(guò)肌肉的行為放松從而達(dá)到心理放松。
家庭作業(yè)：繼續(xù)用所學(xué)的辯論技巧與非理性觀念辯駁；每天20-30分鐘的行為放松訓(xùn)練；尋找并記錄產(chǎn)生考試焦慮的各種情景。
本次咨詢(xún)小結(jié)：求助者重建考試學(xué)習(xí)的積極認(rèn)知；基本掌握了放松技巧。
第6次咨詢(xún)
咨詢(xún)?nèi)蝿?wù)：鞏固認(rèn)知重建的效果；繼續(xù)放松訓(xùn)練，建構(gòu)焦慮等級(jí)；并開(kāi)始實(shí)施系統(tǒng)脫敏。
咨詢(xún)方法：會(huì)談、建構(gòu)焦慮等級(jí)、想象、系統(tǒng)脫敏。
咨詢(xún)過(guò)程：根據(jù)上次的作業(yè)反饋，讓求助者按從最小到最大的焦慮程度，把引起焦慮的事件或情境排個(gè)順序，然后，讓求助者給每個(gè)事件指定一個(gè)焦慮分?jǐn)?shù)。
求助者關(guān)于考試的焦慮級(jí)別登記表如下：100分的焦慮程度最高，10分的焦慮程度最低，0分為無(wú)焦慮。
①學(xué)期結(jié)束了，沒(méi)有考試了。（0分）
②上學(xué)第一天，老師告訴我們中考時(shí)間安排。（10分）
③考前一周，我覺(jué)察到它即將來(lái)臨，并感到不安。（30分）
④考前兩天，我變得特別緊張，開(kāi)始感到難以集中精神。（40分）
⑤考前當(dāng)天，我開(kāi)始坐立不安，并感覺(jué)把一切都忘記了。（50分）
⑥考前當(dāng)晚，我失眠了，并在半夜驚醒。（60分）
⑦前往考場(chǎng)的路上，我全身無(wú)力，幾乎站不穩(wěn)，好像要生病似的。（70分）
⑧當(dāng)我走進(jìn)考室，心跳開(kāi)始加快，我真怕把所有知識(shí)全忘了，想馬上走開(kāi)。（80分）
⑨當(dāng)正式考試的鐘聲敲響，我緊張得無(wú)法行動(dòng)。（90分）
⑩當(dāng)我看到試卷，發(fā)現(xiàn)其中有幾道題不會(huì)，我更加緊張，手腳開(kāi)始發(fā)顫，大腦一片空白。（100分）
家庭作業(yè)：繼續(xù)用所學(xué)的辯論技巧與非理性觀念辯駁；每日1-2次放松練習(xí)，以達(dá)到2—3分鐘內(nèi)迅速放松的效果。
本次咨詢(xún)小結(jié)：求助者重建了積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和合理的考試觀念，能較熟練地運(yùn)用放松技巧，焦慮情緒得到較大的改善；并根據(jù)其實(shí)際情況，構(gòu)建較合理的焦慮等級(jí)。
第7次咨詢(xún)
咨詢(xún)?nèi)蝿?wù)：對(duì)1-5項(xiàng)實(shí)施系統(tǒng)脫敏。
咨詢(xún)方法：會(huì)談、想象、系統(tǒng)脫敏。
咨詢(xún)過(guò)程：讓求助者想象引起焦慮的情境同時(shí)做放松練習(xí)。咨詢(xún)師根據(jù)求助者提供的生活情景編造了一個(gè)連貫的故事，故事情節(jié)安排的焦慮情景由輕到重，逐一呈現(xiàn)。先讓求助者運(yùn)用所學(xué)的肌肉緊繃-放松技巧，使其全身處于放松狀態(tài)，然后咨詢(xún)師用語(yǔ)言誘導(dǎo)求助者想象等級(jí)表中最輕的情景，即第一個(gè)情景。
咨詢(xún)師：現(xiàn)在我要求你想象一些場(chǎng)面。你要想象得清晰，它們也許會(huì)干擾你的放松，如果你感到緊張，想讓我注意，你隨時(shí)可以告訴我。如果你清晰的想象出了一個(gè)情境，舉起左手指讓我知道。首先，你想象一下，這是一個(gè)愉快的清晨，昨天剛剛考完全部的科目，學(xué)期結(jié)束了，沒(méi)有考試了。你在林間悠閑地散步，呼吸著清新的新鮮空氣，聆聽(tīng)著悅耳的鳥(niǎo)鳴聲。（停頓幾秒，求助者舉起了他的食指，咨詢(xún)師停頓了5秒）
咨詢(xún)師：停止想象那個(gè)場(chǎng)面。在你想象的時(shí)候，你的焦慮增加了多少？
求助者：一點(diǎn)也沒(méi)有。
咨詢(xún)師：現(xiàn)在注意力再回到放松上。（停止20-30秒，重復(fù)放松指示）
咨詢(xún)師：現(xiàn)在想象上學(xué)第一天，老師告訴我們中考時(shí)間安排。想到快要中考了，你的心“嗽”的一縮，打了個(gè)冷戰(zhàn)。（在15秒后，求助者舉起了手指。等待5秒）
咨詢(xún)師：停止那個(gè)場(chǎng)面。你的焦慮增加了多少？
求助者：大約10分。
（讓求助者運(yùn)用放松技巧，使其全身放松。等待15秒）
咨詢(xún)師：現(xiàn)在繼續(xù)想象那個(gè)情境。
（在第二次想象中焦慮分?jǐn)?shù)是5分，第三次是0分。處理完等級(jí)表的第一項(xiàng)，可以進(jìn)入第二項(xiàng)）
……
家庭作業(yè)：在實(shí)際生活中，繼續(xù)運(yùn)用所學(xué)的辯駁技巧和放松技巧，鞏固療效。
本次咨詢(xún)小結(jié)：通過(guò)想象系統(tǒng)脫敏，求助者能較好地對(duì)1-5項(xiàng)焦慮情境脫敏，焦慮情緒得到進(jìn)一步改善。
第8次咨詢(xún)
咨詢(xún)?nèi)蝿?wù)：對(duì)6-10項(xiàng)實(shí)施系統(tǒng)脫敏。
咨詢(xún)方法：會(huì)談、想象、系統(tǒng)脫敏。
咨詢(xún)過(guò)程：首先讓求助者想象最低等級(jí)的情境（第6項(xiàng)：考試前夜），當(dāng)他確實(shí)感到有些焦慮緊張時(shí)，令其停止想象，并全身放松。待求助者平靜后重復(fù)上述過(guò)程。每次放松后都詢(xún)問(wèn)求助者有多少焦慮分?jǐn)?shù)。如果分?jǐn)?shù)超過(guò)25分，就繼續(xù)放松，直到求助者如此想象不再焦慮緊張為止。然后再讓求助者想象高一等級(jí)的焦慮情境。如此逐級(jí)而上，直到求助者對(duì)最高等級(jí)的刺激脫敏。
家庭作業(yè)：在放松狀態(tài)下，對(duì)這幾次咨詢(xún)的情景連貫性想象練習(xí)，每天1次。
本次咨詢(xún)小結(jié)：通過(guò)想象系統(tǒng)脫敏，求助者能很好地對(duì)1-10項(xiàng)所有的焦慮情境脫敏，基本消除焦慮情緒和行為。
（四）第四階段：再教育階段
第9次咨詢(xún)
咨詢(xún)?nèi)蝿?wù)：為了鞏固前幾個(gè)階段的治療效果，將治療情境中發(fā)生的改變遷移到現(xiàn)實(shí)生活中，并將之維持下去，使求助者在咨詢(xún)結(jié)束后仍能用學(xué)到的方法應(yīng)對(duì)生活中遇到的問(wèn)題，提高自己的心理健康水平，更好地適應(yīng)生活。
咨詢(xún)方法：實(shí)景演練、系統(tǒng)脫敏。
咨詢(xún)過(guò)程：咨詢(xún)師帶求助者進(jìn)行實(shí)際情景演練。要求求助者，走進(jìn)學(xué)校，聽(tīng)到老師同學(xué)談?wù)摽荚嚕蝗缓筮M(jìn)入考場(chǎng)上，聽(tīng)到考試的鐘聲敲響，參加模擬考試。從而觀察求助者在實(shí)景中焦慮狀況，并進(jìn)行及時(shí)地指導(dǎo)。在每一個(gè)具體的情景中，如果求助者出現(xiàn)焦慮反應(yīng)，則就地進(jìn)行放松訓(xùn)練，達(dá)到完全放松狀態(tài)時(shí)再進(jìn)入下一個(gè)情景。
家庭作業(yè)：在日常生活中繼續(xù)運(yùn)用所掌握的辯論技巧和放松技巧，提高有效處理生活挫折的能力。
本次咨詢(xún)小結(jié)：該求助者能在實(shí)際考試情景中運(yùn)用所掌握的辯論技巧和放松技巧消除焦慮情緒，重新返回校園愉快地學(xué)習(xí)，積極迎接中考；消除了非理性的考試觀念，促進(jìn)了心理健康和發(fā)展。基本達(dá)到近期和遠(yuǎn)期咨詢(xún)目標(biāo)。
八、咨詢(xún)效果評(píng)估
（一）求助者的自我評(píng)估：該求助者想通了，接受了模擬考試失敗的現(xiàn)實(shí)，并逐漸改變了對(duì)于考試的認(rèn)知，用理性的思維去重新看待這一事件，覺(jué)得確實(shí)是沒(méi)有什么大不了的；同時(shí)，其焦慮、緊張等情緒有了明顯緩解，心情也平靜不少，呼吸順暢了，睡眠也好了起來(lái)。
（二）求助者老師、同學(xué)以及父母的評(píng)估：該求助者樂(lè)觀了許多，上學(xué)和同學(xué)有說(shuō)有笑，對(duì)學(xué)習(xí)全心投入，課堂上注意力集中，學(xué)習(xí)起來(lái)勁頭十足，能主動(dòng)向老師、同學(xué)請(qǐng)教學(xué)習(xí)中遇到的難題；脾氣好多了，回到家里主動(dòng)和家人聊天，睡眠都有規(guī)律了。
（三）求助者社會(huì)生活適應(yīng)狀況改變的客觀現(xiàn)實(shí)：該求助者已經(jīng)回校上課了，與同學(xué)、老師、父母相處很好；能恢復(fù)正常學(xué)習(xí)和考試，注意力集中，學(xué)習(xí)效率提高，社會(huì)功能恢復(fù)。
（四）求助者咨詢(xún)前后心理測(cè)量結(jié)果的比較：因?yàn)槲覇挝徊痪邆湫睦頊y(cè)驗(yàn)的條件，不對(duì)該求助者進(jìn)行心理測(cè)驗(yàn)，所以無(wú)法比較。
（五）咨詢(xún)師的評(píng)估：咨詢(xún)的具體和近期目標(biāo)基本實(shí)現(xiàn)，該求助者基本消除或緩解了焦慮情緒，由此而產(chǎn)生的注意力不集中、學(xué)習(xí)效率低下、睡眠等問(wèn)題已逐步好轉(zhuǎn)。
追蹤反饋：在咨詢(xún)周期結(jié)束后的3-6個(gè)月內(nèi)，進(jìn)行一次回訪與追蹤，客觀評(píng)定咨詢(xún)成效。
三個(gè)月后，求助者打來(lái)電話(huà)反饋：他被市某重點(diǎn)高中錄取了。因?yàn)榭记叭绷藢⒔鼉蓚€(gè)多月的課，沒(méi)有考上其心目中的理想高中，但他很坦然接受這個(gè)結(jié)果，認(rèn)為以前吃過(guò)絕對(duì)化信念的虧，現(xiàn)在再也不能踏進(jìn)去了。另外，高中生活學(xué)習(xí)開(kāi)始后，在其學(xué)習(xí)和考試中出現(xiàn)的輕微焦慮情緒，也能很好地運(yùn)用ABC理論辯駁技術(shù)和自我放松技巧解決和消除。
九、總結(jié)與體會(huì)
本案例求助者在第一次模擬考試失敗后，開(kāi)始對(duì)考試產(chǎn)生焦慮。求助者因不合理的觀念而影響了正常的生活、學(xué)習(xí)和社會(huì)交往，癥狀持續(xù)兩個(gè)多月。經(jīng)過(guò)九次咨詢(xún)，咨詢(xún)師運(yùn)用合理情緒療法的心理咨詢(xún)理論與技巧，幫助求助者找出了產(chǎn)生焦慮的心理原因，引導(dǎo)其對(duì)自己不合理的理念進(jìn)行理性辯論與思考，重建新的理性觀念。并結(jié)合使用系統(tǒng)脫敏療法的技術(shù)基本消除求助者對(duì)考試的焦慮情緒，取得良好的療效。
參考文獻(xiàn)
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[2] 郭念鋒主編.國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)教程心理咨詢(xún)師三級(jí)[M].北京：民族出版社，2005年8月第一版.
[3] 郭念鋒主編.國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)教程心理咨詢(xún)師二級(jí)[M].北京：民族出版社，2005年8月第一版.
[4] 馬建青著.輔導(dǎo)人生—心理咨詢(xún)學(xué)[M].濟(jì)南：山東教育出版社，1992年第一版.
篇（8）
(2)中考之前應(yīng)該如何緩解自己的情緒,有什么好方法?
其實(shí)有一定的壓力,感到緊張并不是壞事,正確對(duì)待壓力可能會(huì)得到最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和成績(jī),所以不要一說(shuō)到壓力大家都覺(jué)得是壞事情。實(shí)際上每個(gè)人都需要把自己的壓力調(diào)整到一個(gè)適度的狀態(tài),但什么才是適度呢?這個(gè)度怎么來(lái)把握?
你應(yīng)該有能力注意到自己的生理反應(yīng)或者是情緒反應(yīng),比如你常常會(huì)失眠,或者出虛汗,注意力不集中,或者飯量不太正常,這時(shí)很可能是壓力偏大了,應(yīng)適當(dāng)?shù)販p壓。怎樣減壓呢?
(3)有的同學(xué)覺(jué)得自己的學(xué)習(xí)成績(jī)很差,擔(dān)心自己考不上,甚至不想學(xué)了,想放棄,這時(shí)應(yīng)該怎么辦?這樣的心理如何調(diào)整呢?
學(xué)習(xí)成績(jī)差在我看來(lái),要客觀地對(duì)待,對(duì)于任何一門(mén)功課來(lái)說(shuō),比較差的話(huà),提高的空間比較大。比如說(shuō)一百分,90分想提到95分比較難,如果從60分提高到 65分是比較容易的,這一點(diǎn)大家都清楚。另外假如我只是一個(gè)中等或中等偏下水平的考生,我的目標(biāo)只是考一個(gè)普通高中,而我發(fā)現(xiàn)試卷中有兩道題非常難,那我不應(yīng)該害怕,應(yīng)該覺(jué)得這兩道題是我的朋友,而不是敵人。因?yàn)橐惶字锌荚囶}中肯定有幾道題是比較難的,這幾道題是給那些想考南菁、市中的學(xué)生準(zhǔn)備的。我 若不會(huì)就根本不用做,這樣我就是花兩個(gè)或兩個(gè)半小時(shí)的時(shí)間做100分或80分的題。那么有些同學(xué)應(yīng)要去做這些難題,可是未必做得好,之后結(jié)果可能還不如不做。所以你只要把你比較多的注意力放在基本知識(shí)點(diǎn)和基本能力的提高上你就能夠達(dá)到70分以上,這樣可以考進(jìn)不錯(cuò)的普通高中了。這就是說(shuō),我們對(duì)于中考戰(zhàn)略上要藐視敵人,戰(zhàn)術(shù)上要重視敵人。
(4)有的同學(xué)平常學(xué)習(xí)不錯(cuò),考試的時(shí)候,題做得很快,但是容易出錯(cuò),這除了和基礎(chǔ)知識(shí)有關(guān)系之外,是不是和心理有關(guān)?怎么能夠在考試當(dāng)中克服粗心的問(wèn)題?
很多學(xué)生學(xué)習(xí)不錯(cuò),做題非常快,但是容易丟分。粗心不是心理問(wèn)題,而是個(gè)性特征的問(wèn)題,比如說(shuō)力量型的同學(xué)做事比較快,但是不夠細(xì)致精確,看題不仔細(xì),落了條件;一看題型熟,拿過(guò)來(lái)就做,并沒(méi)仔細(xì)分 析;這就是馬虎。你意識(shí)到你有這個(gè)問(wèn)題之后,希望你能夠自我提醒,在做卷子的時(shí)候,盡量稍微放慢一點(diǎn)兒,特別是容易出錯(cuò)的地方。同時(shí)建議你做另外一件事,做你以前初三所有卷子的分析,看看你在什么地方容易出筆誤,這是在中考的時(shí)候需要注意的。但是并不是勸所有的學(xué)生都要放慢做題的速度。心理的問(wèn)題是因人而 異的。
(5)很多同學(xué)特別想知道中考之前別人在做什么?這種心理是否正常這樣的心理并非不正常,可以在閑聊時(shí)溝通一下就可以。但是如果花大量時(shí)間關(guān)注別人的話(huà),這就是有問(wèn)題了。適度地對(duì)別人的關(guān)注是好的,但是過(guò)于關(guān)注周?chē)瑢W(xué)的進(jìn)展,就需要調(diào)整了。
(6)有一位同學(xué)問(wèn)到考前會(huì)失眠是不是過(guò)于緊張?
首先大家要明白一點(diǎn),考前復(fù)習(xí)不是完全地拼時(shí)間,一定要保證睡眠。睡眠長(zhǎng)短因人而異,這個(gè)沒(méi)有非常嚴(yán)格的要求。第二、你在臨睡覺(jué)的時(shí)候,不要喝一些茶、咖啡等含有咖啡因的東西,包括可口可樂(lè),這些東西會(huì)使你比較興奮。第三,你想睡眠的簡(jiǎn)單方法是可以在臨睡之前喝一杯牛奶,或者是洗一個(gè)熱水澡,這些都是幫助你 睡眠的方法。還有一個(gè)方法比較好,就是可以躺在床上放英語(yǔ)磁帶,因?yàn)槿嗽谒咧皩?duì)英語(yǔ)單詞記憶力是比較高的,但時(shí)間長(zhǎng)一些,就想睡覺(jué)了。
(7)我們現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)行了兩次模擬考試了,我們應(yīng)該如何正確對(duì)待模擬考試的分?jǐn)?shù)呢?
這個(gè)問(wèn)題真的有很多人問(wèn),學(xué)生、家長(zhǎng)都有。而且很多學(xué)生因?yàn)槌煽?jī)不好產(chǎn)生焦慮了。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題首先要分析為什么會(huì)焦慮,跟兩個(gè)方面有關(guān)系,一是把模擬考試看得太重了,覺(jué)得模擬考試的成績(jī)差不多就是自己中考的成績(jī),模考考砸了,中考也肯定糟。第二可能本身對(duì)自己不太自信,對(duì)自己能不能考出好成績(jī)非常地在意。其實(shí),模考看上去之所以比一般的考試重要些,是因?yàn)樗捎妙?lèi)似中考的綜合試題,試題難度、區(qū)分度與中考相似,所以老師同學(xué)們都把它看成是對(duì)考生總復(fù)習(xí)階段的最好檢驗(yàn)。其實(shí)呢,模擬考試并不等于中考,其試題難度與中考相比是有差異的,有時(shí)比中考難,有時(shí)又比中考容易。試題區(qū)分度的科學(xué)性與合理性都比不上中考試題。而中考時(shí),因?yàn)樵囶}更加規(guī)范、合理和科學(xué),所以只要不是因?yàn)榭紙?chǎng)過(guò)分緊張而影響了發(fā)揮的話(huà),通常成績(jī)都要比模考略高一些的。另外還要合理地認(rèn)識(shí)模考的作用。模考其實(shí)是給考生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的機(jī)會(huì),實(shí)際上是讓我們查缺補(bǔ)漏啊!模擬考試如果突然發(fā)現(xiàn)自己考得不好,我覺(jué)得是一件值得慶幸的事情。通過(guò)一些分析之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你到底因?yàn)槭裁纯嫉貌缓?然后有針對(duì)性地進(jìn)行復(fù)習(xí),這樣你的成績(jī)會(huì)提高很快的。還有就是給自己做合理定位的機(jī)會(huì),以免不切實(shí)際盲目確定目標(biāo),給自己造成過(guò)大的心理壓力。還有的同學(xué)幾次模擬考試下來(lái)以后成績(jī)忽升忽降,真是一場(chǎng)歡喜一場(chǎng)憂(yōu)啊。假如成績(jī)低了,希望你難過(guò)20分鐘就夠了,假如成績(jī)高了,你高興20分鐘也就夠了。剩下的就是分析總結(jié),繼續(xù)復(fù)習(xí)。理智一點(diǎn),才對(duì)中考有利。
(8)家長(zhǎng)的期望值過(guò)高,自己沒(méi)有辦法達(dá)到該怎么辦?
中考的壓力源有兩種,內(nèi)在的和外在的。內(nèi)在的來(lái)自自身,外在的主要來(lái)自父母、親友、老師和學(xué)校。可憐天下父母心,每個(gè)家長(zhǎng)都望子成龍,但期望值過(guò)高,會(huì)給孩子造成很大壓力。當(dāng)壓力過(guò)大時(shí),要與父母溝通講明,確定一個(gè)合適的目標(biāo)更有利。要是溝通不了,可以找老師或?qū)W校做工作幫忙溝通。還有一種相反的情況,有個(gè)同學(xué)跟我說(shuō)他學(xué)習(xí)的勁頭不足,總緊張不起來(lái)怎 么辦?他有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念,就是認(rèn)為他在替父母參加中考,認(rèn)為在替老師學(xué)習(xí),自己沒(méi)有原動(dòng)力。任何一個(gè)考生參加中考是為你自己的明天考試,如果你中考成功了,你明天會(huì)有一個(gè)很好的未來(lái),希望考生知道這個(gè)。另外在這種情況下老師、家長(zhǎng)給他壓力、督促他緊張起來(lái)是對(duì)的。
(9)還有的同學(xué)是越看書(shū)越怕出問(wèn)題,心里越?jīng)]底,應(yīng)該怎么辦?
一方面可能對(duì)自己的期望比較高,對(duì)自己要求也比較高,希望看一遍書(shū)把所有的東西都記住,這樣肯定會(huì)產(chǎn)生焦慮的。另一方面,以前欠帳太多,底兒太薄,那就做好計(jì)劃,將不會(huì)的知識(shí)一口一口的吃,能吃多少是多少。
(10)有一個(gè)同學(xué)問(wèn)注意力不能夠集中應(yīng)該怎么辦?
實(shí) 際上每個(gè)人的注意力都會(huì)有或長(zhǎng)或短的集中,但是并不是每個(gè)人都能集中很長(zhǎng)時(shí)間。將注意力保持20、30分鐘,任何一個(gè)初中生都能夠做到。如果你注意力容易 分散的話(huà),你可以通過(guò)不同學(xué)科的調(diào)配,還有不同活動(dòng)的穿插來(lái)解決。比如花半個(gè)小時(shí)先看語(yǔ)文,再看半個(gè)小時(shí)的外語(yǔ),看一會(huì)兒,寫(xiě)一會(huì)兒。另外注意力也是能訓(xùn)練的。你可以有意識(shí)地延長(zhǎng)注意力保持的時(shí)間,這次我的注意力保持多少分鐘,下次比這次再長(zhǎng)一點(diǎn),經(jīng)常訓(xùn)練就可以。
(11)在這段時(shí)間應(yīng)該如何對(duì)待自己不喜歡的課?
自己不喜歡的課可能是你成績(jī)比較差的那一門(mén)課,會(huì)有比較大的提升空間。這是一。二希望你能用你的黃金時(shí)間來(lái)學(xué)這一門(mén)課,不要用垃圾時(shí)間,應(yīng)該用頭腦最清醒相 對(duì)來(lái)說(shuō)精神最飽滿(mǎn)的時(shí)候?qū)W習(xí)這門(mén)課。三、希望在打開(kāi)這門(mén)功課之前你自我提醒,不要有畏懼情緒,可以默默地提醒自己,只要我認(rèn)真去學(xué),我可以學(xué)得很好,只要反復(fù)說(shuō)三次的話(huà),信心就大有提高。之后你再做題,感到疲勞了,再學(xué)你學(xué)得比較好的課。
(12)有人說(shuō)心理暗示會(huì)管用,是不是真的?
篇（9）
制訂計(jì)劃 調(diào)整心態(tài)
江蘇省的中考?xì)v來(lái)都在全國(guó)備受關(guān)注，這與江蘇省義務(wù)教育開(kāi)展得好有著必然的聯(lián)系。每一年的中考牽掛著億萬(wàn)家長(zhǎng)和考生的心，中考化學(xué)是檢驗(yàn)初中化學(xué)教學(xué)成效最直接的方式，關(guān)系到學(xué)生今后的發(fā)展與人生的走向。化學(xué)作為中考科目中的一項(xiàng)，占據(jù)著關(guān)鍵的地位。如何在最后的復(fù)習(xí)階段，全面抓好中考化學(xué)復(fù)習(xí)，也是能否取得中考化學(xué)優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵因素。本文結(jié)合近年來(lái)江蘇省各市中考化學(xué)考點(diǎn)內(nèi)容以及筆者自己的復(fù)習(xí)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，歸納了四點(diǎn)中考化學(xué)復(fù)習(xí)的主導(dǎo)策略。
一、抓好雙基訓(xùn)練——關(guān)注基礎(chǔ)，細(xì)化框架
中考化學(xué)復(fù)習(xí)是以基礎(chǔ)練習(xí)為主。半年多的時(shí)間，教師帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)了大量零碎的化學(xué)知識(shí)。在第一輪的化學(xué)復(fù)習(xí)中，要引導(dǎo)學(xué)生閱讀、研究教材，查缺補(bǔ)漏。將平日零散的知識(shí)點(diǎn)形成框架，細(xì)化框架。如果說(shuō)總復(fù)習(xí)階段是學(xué)生沖刺的關(guān)鍵時(shí)期，那么第一輪復(fù)習(xí)無(wú)疑是咀嚼知識(shí)點(diǎn)的過(guò)程，需要細(xì)嚼慢咽，逐一消化、吸收、理解知識(shí)點(diǎn)。所以中考化學(xué)復(fù)習(xí)的首要環(huán)節(jié)是關(guān)注基礎(chǔ)、細(xì)化框架。
比如，近年來(lái)在新課標(biāo)的改革主題之下，中考化學(xué)考點(diǎn)主要集中于“科學(xué)探究”“化學(xué)與社會(huì)發(fā)展”“身邊的化學(xué)物質(zhì)”“物質(zhì)構(gòu)成的奧秘”等知識(shí)點(diǎn)。那么在中考化學(xué)復(fù)習(xí)前，就要有針對(duì)性地以這些考點(diǎn)內(nèi)容為大綱，細(xì)化知識(shí)點(diǎn)，對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)一一探究，對(duì)于學(xué)生在雙基方面的疑問(wèn)要積極解答，對(duì)雙基加以鞏固和完善。
二、培養(yǎng)敏銳嗅覺(jué)——了解熱點(diǎn)，關(guān)注生活
關(guān)注近年來(lái)江蘇省各市的中考化學(xué)考點(diǎn)，我們不難發(fā)現(xiàn)，關(guān)于社會(huì)熱點(diǎn)、生活實(shí)際的內(nèi)容一直是考試中的考點(diǎn)。有的考生遇到這些熱點(diǎn)考題的時(shí)候，就會(huì)有些發(fā)懵，因?yàn)檎n本上沒(méi)有直接體現(xiàn)出這些熱點(diǎn)來(lái)，而學(xué)生司空見(jiàn)慣的生活里的化學(xué)知識(shí)，往往在平日里也并沒(méi)有引起足夠的重視，更不要說(shuō)聯(lián)系課本上的化學(xué)知識(shí)了。所以說(shuō)，在復(fù)習(xí)的環(huán)節(jié)中，教師要善于結(jié)合當(dāng)前社會(huì)上一些與化學(xué)知識(shí)相關(guān)的新聞熱點(diǎn)、社會(huì)熱點(diǎn)，將之與化學(xué)知識(shí)點(diǎn)結(jié)合起來(lái)，在復(fù)習(xí)中培養(yǎng)學(xué)生敏銳的嗅覺(jué)，了解熱點(diǎn)，關(guān)注生活。
2013年我省多個(gè)城市的中考化學(xué)試題，都有結(jié)合了當(dāng)前社會(huì)熱點(diǎn)的考題。比如，針對(duì)“化學(xué)與社會(huì)發(fā)展”這部分內(nèi)容，有的地方的中考化學(xué)題就包含了化學(xué)知識(shí)與環(huán)境保護(hù)、可持續(xù)發(fā)展之間的聯(lián)系，以及如何運(yùn)用化學(xué)知識(shí)點(diǎn)來(lái)解決實(shí)際生活中的環(huán)保問(wèn)題。這是當(dāng)前社會(huì)的熱點(diǎn)問(wèn)題，教師在引導(dǎo)學(xué)生復(fù)習(xí)化學(xué)知識(shí)點(diǎn)、化學(xué)實(shí)驗(yàn)的時(shí)候，要有針對(duì)性地培養(yǎng)學(xué)生敏銳的嗅覺(jué)，這樣學(xué)生在考試的時(shí)候，遇到熱點(diǎn)問(wèn)題就能做到不慌不亂，在腦海中就能聯(lián)想到化學(xué)教材上的理論和知識(shí)點(diǎn)，進(jìn)行詳細(xì)分析。同時(shí)，這樣的復(fù)習(xí)策略也有助于學(xué)生養(yǎng)成關(guān)注社會(huì)熱點(diǎn)、關(guān)注實(shí)際生活的思維習(xí)慣。
三、制訂合理計(jì)劃——爭(zhēng)取時(shí)間，步步為營(yíng)
所謂不打無(wú)準(zhǔn)備之戰(zhàn)。如果將化學(xué)中考比作一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)斗，那么平日的復(fù)習(xí)就相當(dāng)于考試前的“養(yǎng)兵千日”。教師要基于學(xué)生之間學(xué)習(xí)狀況的差異，為每一個(gè)考生制訂合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃，爭(zhēng)取時(shí)間，采取步步為營(yíng)的策略。比如，哪些是重點(diǎn)、難點(diǎn)，哪些是歷年必考的習(xí)題，哪些是復(fù)習(xí)中的漏洞都要一一掌握，并且結(jié)合復(fù)習(xí)時(shí)間制訂合理計(jì)劃。
制訂合理的考前計(jì)劃，還必須付諸實(shí)際行動(dòng)。比如，在中考化學(xué)復(fù)習(xí)中，基于學(xué)生之間基礎(chǔ)、掌握能力的不同，我在第二輪復(fù)習(xí)階段采用了專(zhuān)題復(fù)習(xí)的方法。根據(jù)近幾年的南通中考試卷的題型分為選擇題、化學(xué)用語(yǔ)、元素化合物、化學(xué)工藝流程、探究題和綜合計(jì)算六個(gè)專(zhuān)題進(jìn)行復(fù)習(xí)。在復(fù)習(xí)時(shí)，教師精心設(shè)計(jì)典型例題和習(xí)題，在課上采用小組合作復(fù)習(xí)的方式，為每一個(gè)小組選派了一名小組長(zhǎng)。這名小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)整個(gè)小組的復(fù)習(xí)，并且成為小組的溝通員、調(diào)解員，對(duì)于小組中同學(xué)提出的難題，大家予以討論、分析。如果小組無(wú)法解決，還可以找老師討論。因?yàn)橛械膶W(xué)生在復(fù)習(xí)中會(huì)產(chǎn)生不好意思請(qǐng)教老師的心態(tài)，而在小組合作復(fù)習(xí)中，學(xué)生之間往往沒(méi)有溝通、交流上的障礙，這有助于有效利用復(fù)習(xí)時(shí)間。教師應(yīng)適時(shí)進(jìn)行總結(jié)歸納，加強(qiáng)變式訓(xùn)練，讓學(xué)生掌握一類(lèi)題目的解題方法，全面提升考前復(fù)習(xí)效率。
四、調(diào)適考試心態(tài)——規(guī)范訓(xùn)練，調(diào)整心態(tài)
筆者帶過(guò)多年的初三畢業(yè)班，時(shí)常心存遺憾。因?yàn)橛械膶W(xué)生平日非常努力，成績(jī)也相對(duì)穩(wěn)定，但是每逢大考就驚慌失措，考試成績(jī)讓人大跌眼鏡。這樣的遺憾幾乎在每一屆初三班級(jí)中都會(huì)發(fā)生，主要原因就在于考生的心態(tài)出現(xiàn)了問(wèn)題。沒(méi)有好的心態(tài)，再完備的訓(xùn)練也無(wú)濟(jì)于事。雖然中考不是絕對(duì)意義上的“一考定終身”，但是中考對(duì)于絕大多數(shù)的考生來(lái)說(shuō)，都具有非凡的價(jià)值和意義。所以教師要引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整到最科學(xué)、合理的考試心態(tài)。一方面要重視考試，另一方面，也不能過(guò)于害怕考試。在平日的訓(xùn)練中，教師不能指望大海撈針式的猜題，而是要合理調(diào)節(jié)好心態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生以充盈的自信心走進(jìn)考場(chǎng)。
特別是在第三輪化學(xué)復(fù)習(xí)的過(guò)程中，不少學(xué)生的心態(tài)會(huì)發(fā)生微妙的變化，教師要善于捕捉學(xué)生的心理，以敏銳的觀察力了解學(xué)生心理上的變化。一般來(lái)說(shuō)，考前會(huì)安排幾次模擬考試，有的考生在模擬考試中取得了優(yōu)異的成績(jī)，就開(kāi)始飄飄然產(chǎn)生驕傲的心理，輕視中考，以為自己的知識(shí)點(diǎn)和能力已經(jīng)掌握到位了。而有的考生在考前模擬考試中屢屢發(fā)揮失常，自信心受到了強(qiáng)烈的打擊，開(kāi)始對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力疑慮重重，甚至在中考前出現(xiàn)自暴自棄的心理。這時(shí)候，教師要依靠自己敏銳的觀察力，通過(guò)自己的親和力走進(jìn)每一個(gè)學(xué)生的內(nèi)心，關(guān)注他們的內(nèi)心活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待中考，正確對(duì)待平日的每一次考試，引導(dǎo)學(xué)生去擁有不驕不躁的心態(tài)，保持昂揚(yáng)和自信的精神，這對(duì)于確保考生在考場(chǎng)上正常發(fā)揮具有重要的作用。
總而言之，高效的復(fù)習(xí)必定能夠綻放出驚艷的花朵，在中考化學(xué)復(fù)習(xí)這個(gè)特殊的階段，化學(xué)教師應(yīng)該與學(xué)生結(jié)成統(tǒng)一戰(zhàn)線(xiàn)，從具體復(fù)習(xí)方法的引導(dǎo)到考前心態(tài)的調(diào)節(jié)，都要全面做到位，這樣，考生才能成竹在胸地迎戰(zhàn)中考，取得優(yōu)異成績(jī)。
篇（10）
工作目標(biāo)：
1、努力提高學(xué)生的各科及格率，力爭(zhēng)在本屆初三第一學(xué)期期末統(tǒng)考的基礎(chǔ)上再提升一個(gè)新的臺(tái)階，即初三年級(jí)畢業(yè)合格率要達(dá)區(qū)前13名，平均分確保前15名。
2、采取各種有力措施，切實(shí)做好培優(yōu)工作，力爭(zhēng)提高優(yōu)秀率。初三中考達(dá)到區(qū)重點(diǎn)高中以上人數(shù)確保30人，爭(zhēng)取35人。
工作重點(diǎn)：
聚焦課堂教學(xué)，真抓教學(xué)質(zhì)量
提高專(zhuān)業(yè)發(fā)展，狠抓教學(xué)質(zhì)量
提倡有效教學(xué)，實(shí)抓教學(xué)質(zhì)量
工作要點(diǎn)：
1、制定初三年級(jí)組、班級(jí)、備課組教學(xué)質(zhì)量任務(wù)書(shū)，召開(kāi)初三任課教師會(huì)，協(xié)商并統(tǒng)一思想，明確目標(biāo)與任務(wù)，全身心開(kāi)展初三畢業(yè)班教學(xué)工作。
2、學(xué)習(xí)、領(lǐng)會(huì)學(xué)科新課程標(biāo)準(zhǔn)精神和內(nèi)涵，深入研究考綱和近10年中考試題，把握正確的中考改革趨勢(shì)，明確復(fù)習(xí)方向和重點(diǎn)，遵循“以綱為綱，以本為本”的原則，認(rèn)真總結(jié)近幾年中考復(fù)習(xí)指導(dǎo)工作，研討新形勢(shì)下中考復(fù)習(xí)策略，制訂好教學(xué)計(jì)劃和教學(xué)進(jìn)度，提出合理、可行、有效的中考復(fù)習(xí)模式和方法。
3、做好06、07兩個(gè)學(xué)年各學(xué)科中考試卷分析，分析相關(guān)數(shù)據(jù)信息，找出薄弱環(huán)節(jié)，并尋求07年各學(xué)科中考動(dòng)向及命題的趨勢(shì)。
4、明確初三各班級(jí)行政聯(lián)系人，一班（陳國(guó)紅）、二班（姚玉芳）、三班（胡俊）、四班（金曉燕），行政聯(lián)系人必須對(duì)所聯(lián)系的班級(jí)予以經(jīng)常性的監(jiān)督，針對(duì)班級(jí)問(wèn)題，提出改善意見(jiàn)。
5、抓好常規(guī)，強(qiáng)化教學(xué)，主要抓好以下幾點(diǎn)：
（1）嚴(yán)格教學(xué)秩序，加強(qiáng)對(duì)教學(xué)秩序、教學(xué)紀(jì)律等方面的檢查。
（2）做好各次月考、模擬考的質(zhì)量分析，及時(shí)掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)態(tài)。完善學(xué)困生學(xué)習(xí)小檔案，定期描繪他們的學(xué)習(xí)成績(jī)質(zhì)量跟蹤圖，堅(jiān)持落實(shí)每周一交流、一匯報(bào)活動(dòng)，同時(shí)大力開(kāi)展成功教育，舉行分層次的學(xué)科競(jìng)賽，增加學(xué)生成功的機(jī)會(huì)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，并及時(shí)召開(kāi)學(xué)生會(huì)、教師會(huì)與家長(zhǎng)會(huì)。
（3）組織各備課組聽(tīng)隨堂課，加強(qiáng)相互交流。
（4）加強(qiáng)學(xué)法指導(dǎo)，提高優(yōu)秀比率。繼續(xù)編撰初三學(xué)法指導(dǎo)快報(bào)，多途徑地進(jìn)行學(xué)習(xí)與交流。召開(kāi)各班分層次的學(xué)生會(huì)議，教師針對(duì)學(xué)生實(shí)際，提出不同要求與希望。同時(shí)向?qū)W生發(fā)放階段目標(biāo)責(zé)任書(shū)，讓學(xué)生能結(jié)合學(xué)習(xí)實(shí)際，確立不同階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)，以目標(biāo)促任務(wù)，促使學(xué)習(xí)的進(jìn)步。
（5）舉行初三年級(jí)語(yǔ)數(shù)外理化學(xué)科競(jìng)賽，競(jìng)賽采用分層形式，對(duì)不同層面的學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)與表彰。
（6）充分利用周五下午的時(shí)間（學(xué)校重要事情除外），為數(shù)學(xué)與英語(yǔ)補(bǔ)缺補(bǔ)差輔導(dǎo)時(shí)間。
6、要求各備課組制定詳細(xì)的本學(xué)期總復(fù)習(xí)計(jì)劃，要求每位教師詳細(xì)制定個(gè)人教學(xué)計(jì)劃，列舉重點(diǎn)幫助學(xué)生名單，制定幫教計(jì)劃。
7、強(qiáng)化練習(xí)，增強(qiáng)“實(shí)戰(zhàn)能力”。廣泛地收集信息，結(jié)合本校實(shí)際，有針對(duì)性地進(jìn)行模擬及強(qiáng)化練習(xí)，努力提高學(xué)生的“實(shí)戰(zhàn)能力”。任課教師應(yīng)以作業(yè)與小練習(xí)為突破口，緊密?chē)@課程標(biāo)準(zhǔn)、教材和考綱，精心設(shè)計(jì)針對(duì)性、典型性、新穎性極強(qiáng)的同步強(qiáng)化作業(yè)與練習(xí)題，做到有發(fā)必收、有收必改，有改必糾，使學(xué)生通過(guò)解題，掌握與鞏固學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)重點(diǎn)、難點(diǎn)，檢驗(yàn)自己的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)成果，及時(shí)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，有針對(duì)性的進(jìn)行復(fù)習(xí)備考。
8、協(xié)調(diào)好學(xué)科間、班主任與任課教師之間關(guān)系。本學(xué)期由于教學(xué)與復(fù)習(xí)時(shí)間緊任務(wù)重、科目較多原因，為了避免各科留的作業(yè)太多、或者個(gè)別輔導(dǎo)集中到個(gè)別差生身上，造成學(xué)生的課業(yè)壓力太大，學(xué)校將協(xié)調(diào)好學(xué)科之間的關(guān)系，規(guī)定好每天的最多作業(yè)量，協(xié)調(diào)好各科之間的均衡進(jìn)步，避免學(xué)生的整體偏斜，為打好整體仗奠定基礎(chǔ)。同時(shí)，班主任與任課教師要及時(shí)針對(duì)班級(jí)情況進(jìn)行總體分析，既防止學(xué)科間的不均衡，又要針對(duì)學(xué)生情況進(jìn)行個(gè)案分析，幫助學(xué)生尋找新的分?jǐn)?shù)增長(zhǎng)點(diǎn)。
9、爭(zhēng)取家長(zhǎng)配合，形成教育合力。學(xué)校將通過(guò)召開(kāi)全體家長(zhǎng)會(huì)、部分家長(zhǎng)座談會(huì)等形式，及時(shí)通報(bào)學(xué)校初三工作安排和設(shè)想，聽(tīng)取他們的意見(jiàn)，最大限度的取得家長(zhǎng)的理解和支持。
10、加大對(duì)外交流，拓寬信息的渠道。學(xué)校將繼續(xù)加強(qiáng)與兄弟學(xué)校的交流、密切與市教研部門(mén)的聯(lián)系，拓寬有關(guān)中考的信息渠道，并適時(shí)邀請(qǐng)專(zhuān)家為我校中考復(fù)習(xí)把脈診斷。行城廂片初三總復(fù)習(xí)計(jì)劃交流研討活動(dòng)，充分挖掘各校初三教師的資源，相互借鑒，合作共贏，有效提高各校初三復(fù)習(xí)的效率。
11、協(xié)助發(fā)展指導(dǎo)處強(qiáng)化班主任工作，班級(jí)工作細(xì)化到每一個(gè)人，細(xì)心到每一次考試，對(duì)重點(diǎn)學(xué)生要多談心多指導(dǎo)。
每月具體工作安排：
九月：
1.教學(xué)常規(guī)檢查。（開(kāi)學(xué)提前兩周備課量檢查）
2.各備課組討論中考復(fù)習(xí)方法，并制定中考總復(fù)習(xí)計(jì)劃。
3.初三學(xué)生驗(yàn)血。
4.初三學(xué)生大會(huì)。
5.初三學(xué)法指導(dǎo)活動(dòng)。
6.周末興趣班活動(dòng)。
十月：
1.初三月考。
2.初三月考質(zhì)量分析會(huì)。
3.教學(xué)常規(guī)抽查。
4.配合區(qū)招辦完成體檢工作
5.學(xué)法指導(dǎo)活動(dòng)。
6.初三體育測(cè)試。
7.周末興趣班活動(dòng)。
十一月：
1.期中教學(xué)常規(guī)檢查。（第10周）
2.教學(xué)質(zhì)量月活動(dòng)。(第10周至12周)
3.抓好體鍛測(cè)試、理化實(shí)驗(yàn)操作等級(jí)考試等工作
4.初三模擬考。
5.初三模擬考試質(zhì)量分析。
6.初三學(xué)法指導(dǎo)活動(dòng)。
7.周末興趣班活動(dòng)。
8.初三畢業(yè)工作會(huì)議，及時(shí)調(diào)整下一階段的中考復(fù)習(xí)方法與計(jì)劃
9.春季校運(yùn)會(huì)。
十二月：
1.初三月考。
2.參加區(qū)1——5年青年教師課堂教學(xué)評(píng)比活動(dòng)。
3.初三學(xué)生志愿填報(bào)工作。
4.教學(xué)常規(guī)抽查。
5.初三學(xué)法指導(dǎo)活動(dòng)。
6.周末興趣班活動(dòng)。
7.抓好初三政治畢業(yè)會(huì)考工作，努力提高合格率。
8.初三年級(jí)家長(zhǎng)會(huì)，進(jìn)行志愿填報(bào)工作的輔導(dǎo)。
9.全面開(kāi)展中考最后階段的復(fù)習(xí)。
10.初三填報(bào)志愿。
元月：
1.周末興趣班活動(dòng)。
